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戒菸經常被認為是一個艱難的挑戰，但其實通過理解成癮的生理與心理原因，可以更輕鬆地實現目標。這篇文章分享了吸菸的成因以及7個有效的步驟，幫助讀者有效戒菸，包括識別觸發因素、食物替代、和深呼吸技巧等方法，讓戒菸之路更為順利。不論你是首次嘗試，還是曾經失敗的戒菸者，這裡的實用建議或許能帶來突破性的改變。
在炎熱的夏天，長髮的人通常會把頭髮綁起來以避免黏在皮膚上。
身為專業的髮型師，我推薦選擇不咬髮、不易斷裂、鬆緊合適且時尚的髮圈。
特別推薦「L.ERICKSON」的髮圈，它不僅耐用且彈性佳，還有多種顏色選擇。
且這款髮圈被戲稱為髮圈界的愛瑪仕，非常適合長髮人使用。
很難想像，在十五世紀末歐洲人並不覺得有什麼值得注意的煙草（哥倫布把那些「發出香味的乾葉子」給扔下海了），到了現代，即使我們已經充分知道煙草造成的危害，甚至還發明了口服藥、貼片等方法，可是能成功戒煙的還是少數...說真的，這棵不起眼的草，還真的是非常強大！
所以要怎麼戒煙呢？
自從在20世紀中期發現吸煙與肺癌的關連後，吸煙已經從一種時尚行為、轉大人的宣示，轉向一種不負責任與戕害自己健康的行為。尤其是「二手煙」、「三手煙」（殘留在家具、衣物上的香菸產物）的危害被發現後，吸煙更是被「另眼看待」的行為。
最近有一個台灣的研究發現，就算有藥物幫助，還是有六成的人戒不了煙喔！
現代人普遍困於「知道但做不到」的困境，導致負面情緒不斷。作者分享三個步驟：一、釐清內在渴望；二、接納不完美的自己；三、用增能的視野覆盤。透過敘事治療，改寫自我認同，擺脫困境，活出真實自己。
我最討厭二手菸了。
爸爸什麼都好，就是有個習慣，每天會抽掉一包香菸。
而且，他一下班回家，總是不忘用右手手指夾著一根菸，弄得家裡好臭哦。
媽媽、我和妹妹不喜歡菸味瀰漫的感覺，尤其是媽媽不知道勸了多少次，只差沒要求跟他離婚。
聽說那種二手菸對於身體健康的危害好嚴重。
我才不打算放棄，所以，我
很多事情，我們都知道要怎麼做，可是輪到自己身上，就做不到。
知道要運動才會健康，卻偏偏坐在沙發上吃炸雞和零嘴。
知道要努力不斷的學習才不會被淘汰，卻偏偏常常玩遊戲看電視。
人的惰性從那裡來的？我們要怎麼想，要怎麼做，要怎麼設計一個環境讓自己愈來愈好？
我們都知道吃蔬菜水果比吃炸雞零嘴健康，可
孩子未能將活動依照大人想要的方式完成很可能是大腦執行功能發育未完全所致。執行功能被形容為大腦中的交通警察，負責調節專注力、決定事情優先順序和彈性思維。與其指責，不如先暫停，觀察及理解孩子的困難，給予適量的協助及支持。
明知火光有危險，但飛蛾 還是飛撲過去
這是天性向光天性使然
有些人~知道抽煙有害，但戒不掉，因為抽煙時令人覺得愉快知道喝甜咖啡加牛奶，對身體不好，但還是戒不掉
原來知道，不代表戒得掉
有時像 吸毒
明明知有害
但短暫的愉快，是安住了當下紛亂的心
哪管未來及長遠
戒菸經常被認為是一個艱難的挑戰，但其實通過理解成癮的生理與心理原因，可以更輕鬆地實現目標。這篇文章分享了吸菸的成因以及7個有效的步驟，幫助讀者有效戒菸，包括識別觸發因素、食物替代、和深呼吸技巧等方法，讓戒菸之路更為順利。不論你是首次嘗試，還是曾經失敗的戒菸者，這裡的實用建議或許能帶來突破性的改變。
在炎熱的夏天，長髮的人通常會把頭髮綁起來以避免黏在皮膚上。
身為專業的髮型師，我推薦選擇不咬髮、不易斷裂、鬆緊合適且時尚的髮圈。
特別推薦「L.ERICKSON」的髮圈，它不僅耐用且彈性佳，還有多種顏色選擇。
且這款髮圈被戲稱為髮圈界的愛瑪仕，非常適合長髮人使用。
很難想像，在十五世紀末歐洲人並不覺得有什麼值得注意的煙草（哥倫布把那些「發出香味的乾葉子」給扔下海了），到了現代，即使我們已經充分知道煙草造成的危害，甚至還發明了口服藥、貼片等方法，可是能成功戒煙的還是少數...說真的，這棵不起眼的草，還真的是非常強大！
所以要怎麼戒煙呢？
自從在20世紀中期發現吸煙與肺癌的關連後，吸煙已經從一種時尚行為、轉大人的宣示，轉向一種不負責任與戕害自己健康的行為。尤其是「二手煙」、「三手煙」（殘留在家具、衣物上的香菸產物）的危害被發現後，吸煙更是被「另眼看待」的行為。
最近有一個台灣的研究發現，就算有藥物幫助，還是有六成的人戒不了煙喔！
現代人普遍困於「知道但做不到」的困境，導致負面情緒不斷。作者分享三個步驟：一、釐清內在渴望；二、接納不完美的自己；三、用增能的視野覆盤。透過敘事治療，改寫自我認同，擺脫困境，活出真實自己。
我最討厭二手菸了。
爸爸什麼都好，就是有個習慣，每天會抽掉一包香菸。
而且，他一下班回家，總是不忘用右手手指夾著一根菸，弄得家裡好臭哦。
媽媽、我和妹妹不喜歡菸味瀰漫的感覺，尤其是媽媽不知道勸了多少次，只差沒要求跟他離婚。
聽說那種二手菸對於身體健康的危害好嚴重。
我才不打算放棄，所以，我
很多事情，我們都知道要怎麼做，可是輪到自己身上，就做不到。
知道要運動才會健康，卻偏偏坐在沙發上吃炸雞和零嘴。
知道要努力不斷的學習才不會被淘汰，卻偏偏常常玩遊戲看電視。
人的惰性從那裡來的？我們要怎麼想，要怎麼做，要怎麼設計一個環境讓自己愈來愈好？
我們都知道吃蔬菜水果比吃炸雞零嘴健康，可
孩子未能將活動依照大人想要的方式完成很可能是大腦執行功能發育未完全所致。執行功能被形容為大腦中的交通警察，負責調節專注力、決定事情優先順序和彈性思維。與其指責，不如先暫停，觀察及理解孩子的困難，給予適量的協助及支持。
明知火光有危險，但飛蛾 還是飛撲過去
這是天性向光天性使然
有些人~知道抽煙有害，但戒不掉，因為抽煙時令人覺得愉快知道喝甜咖啡加牛奶，對身體不好，但還是戒不掉
原來知道，不代表戒得掉
有時像 吸毒
明明知有害
但短暫的愉快，是安住了當下紛亂的心
哪管未來及長遠