擁抱健康生活：從飲食到運動，全方位的10本保健指南書！
2024東立寒假動漫節活動全書系特價79折起~喜歡動漫的你絕對不能錯過的活動喔!趁現在趕緊全都帶回家!!即日起-3/20
1.4+2R腸道健康食譜：第一次養好菌就上手。改善腸道菌相，吃出人人稱羨的易瘦體質
★上萬名學員．百位女醫．各界名人權威實證認可的健康飲食法
★廚房小白都能輕易上手的零失敗料理食譜
★139道實做性100%的料理食譜
《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》人氣女醫 王姿允 最新力作
從R2、R3、R4到R5，收錄139道中西式料理。
蛋、豆腐、蔬菜、蕈菇、藻類、肉類、海鮮、濃湯、沙拉、甜點、餅乾零食、飲品等
，每個階段都有可以吃的美味主食、甜點、飲品，給想嘗試的讀者自行挑選。簡單、美味、好吃，第一次下廚也能輕鬆上手
★認識【4＋2R代謝飲食法】
- 原理：以階段性食譜，調整個別必需的營養比例與來源
- 目標：打造好腸道菌相，內在抗老（Remodeling）
- 啟動期：清除體內老舊廢物、補足巨量營養素、拒絕加工品與藥物的危害、調整失衡的腸道菌及代謝
◎R1清除期——Remove 清理腸胃，快速改變菌相
◎R2減脂期——Renew 減脂養好菌
◎R3修復期——Repair 增肌補好油
◎R4定點期——Recode 編碼新定點
- 維持期：維持健康身體組成、多樣性的腸道菌相、預防各類疾病、健康慢老
◎R5記憶期——Remember 開始記憶新定點期
◎R6重設期——Reset重設完成，變身「吃不胖」體質
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本書特色
1.這不僅僅是一本美味的食譜書，更是一本全方位幫助你輕鬆達到增肌減脂的指導範本。
2.本書將《4+2R代謝飲食法》的大原則、誤區，以及在食材料理方面讀者可能面臨的問題，經由作者與營養師研發，確認每一道料理都能符合腸道好菌的養成，讓每一位讀者都能依書中料理，做好自己的飲食控制，改善腸道菌相～吃出人人稱羨的易瘦體質。
3.徹底顛覆一般人認為減重不可以吃甜點、不可以吃點心、麵包……等禁忌，其實只要換個食材和作法，想增肌減脂並且維護腸道健康的人，一樣可以吃得很滿足。
4.這是一本讓每一位在增肌減脂路上跌跌撞撞的朋友可以依循的指引書。
2.八卦導引多模式運動全書：第一本結合腦科學x運動科學x東方武學圖解的健腦、健心、健身高效運動
八卦導引東西壁，運動健腦樂生命！
「這樂活生命，乃是需要我們自身決策與實行的『軟實力』，亦是劃時代強大的人工智慧，如生成式預訓練轉換器（GPT）所無法給予。」──張育愷
結合東方身體與哲學的智慧、西方大腦科學和奧義；一週一次！完整健腦、健心、健身的高效運動，透過有理論的Why、What，更有實務的How、Do，八卦導引（Bagua Daoyin）提供與幫助你掌握一個全面性、高效率的樂活生命指南！
本書共分五章：關於八卦導引、大腦科學與八卦導引、運動科學與八卦導引、八卦導引動作及其效益解析、八卦導引之課程設計與結構。
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本書特色
◎第一本結合東方內家武學之八卦掌──以古典《易經》哲理為基礎，衍展出「伸筋拔骨，擰翻走轉」之動作特色，並融入運動科學的養生樂活專書。
◎研究團隊十餘年間的學術成果，用科普方式做分享與呈現健身運動科學、大腦科學，以及心理健康的最新科學知識。
◎2021年起連續榮登全球前2%頂尖科學家、國立臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授，寫給所有人的高效東西方整合，新世代的多模式健身導引。
◎八招走天下！Step by Step全彩圖解每一式的動作特色、健身適能效益、養身意念導引；搭配影音QRcode的教學內容，跟著影片做，讓學習加乘更有感。超值收錄12週影片，事半功倍。
網友引頸期盼！減肥界「大仁哥」宋晏仁醫師全新著作終於上市！
獨創211全平衡瘦身法 成功幫助超過萬人成功減重不復胖真正實現吃飽吃好、營養均衡、不須痛苦運動的幸福減肥法
減肥理論爭吵不休，從科學面及實際面證實，211不僅符合各派理論，更是最安全、有效、能長期持續執行的減肥法。
211能終結各種肥胖、糖胖、代謝胖，無論吃葷或吃素、低碳或高脂、地中海或得舒飲食，都能找出相應的211餐盤搭配。百變211，讓各個族群皆「瘦」用不盡!
4.女性心療法──妳要好好的：跨越生命課題、學習自我療癒，重獲身心健康（作者親簽版）
17種常見女性疾病 ╳ 23個真實案例覺察自我，跨越人際關係的生命課題，找回充滿能量的自己
繼暢銷好書《心念自癒力》、《逆轉慢性病》
「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書
鬆開疾病背後卡住的心念，深層療癒身體與心靈的傷
「疾病或不適症狀是身體發出的訊息，來幫助我們修復自我內在的問題，提醒我們心的學習功課已經來到眼前，等待我們跨越與成長。」──許瑞云、鄭先安
女性生命旅程的每個階段對應到不同生命課題
與他人關係的好壞起伏，對健康和人生有重大影響
只要願意正視問題核心，梳理關係、調整心念
多數疾病便可能好轉，甚至不藥而癒
──檢視生命經驗，調整自我內在設定──
● 許多女性器官的病變，都和伴侶課題有關。
● 子宮常常是女性內在的捍衛者，承載很多被壓下來或忽視的情緒和痛苦。子宮可說是另一個自己，如果能夠好好修復自我關係和親密關係，子宮的能量就會很穩定。
● 子宮頸癌的起因多是伴侶劈腿或親密關係出問題，累積了大量憤怒、怨恨等強烈情緒能量。
● 生氣和惱怒情緒常會引起子宮頸發炎、陰道發炎和泌尿道發炎。
● 不孕症的問題經常不在生理上，而是心理能量卡住了。
● 與父母相處不睦或壓抑對母親、伴侶的生氣、惱怒情緒，容易引發經痛、巧克力囊腫。
● 情緒本身不是問題，如何去看到、面對並處理才是重點。
● 乳癌多數起因於伴侶背叛或受到他人惡劣對待產生的怨念。
● 卵巢癌除了與伴侶、母親的關係課題有關，總是自我要求嚴格、委屈自己也是原因之一。
● 我們不需要別人看到我們的好，而是要去學習看到和肯定自己的美好，這是一種習慣，時時刻刻去學習真實的欣賞、接納和看到自己。
● 身體為我們承載許多，要好好珍惜身體，不要用他人的眼光來評價自己的身體。 ● 每個人都要有說「不」的能力，才不會需要透過疾病等外力來拒絕別人。
● 愛與被愛是一種自然的能量流動，和一個人夠不夠好，從來就沒有絕對的關係。 ● 好好疼惜那個倔強、不認輸、滿腹委屈、缺乏自信，又要求完美的小女孩；好好擁抱那個從小到大都沒有被好好愛過的自己。
● 每個人都可以學習怎麼愛自己，不必等著別人來愛。
● 關愛自己、給自己溫暖，擁抱並呵護自己，許多暖心時刻都可以自給自足。
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本書特色
1.「不開藥醫師」、暢銷作者許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書。
2.附「能量運動」及「心能量練習」動作圖解及示範影片。
3.實際案例解析，統整醫師「心觀念」，歸結致病因素及療癒之道。
4.從女性特質、社會文化、人際關係，多角度分析女性疾病成因，找出源頭、根治疾病。
2016一個全新的觀點，帶來了疾病的另一種解答
由於大自然被大肆的被破壞與污染丶黑心食品丶化學肥料及藥物濫用所產生的毒素，佈滿了整個細胞的生存環境，造成細胞中毒的現象。
我們雖然吃很多的食物，但所吃進去的東西大都是缺乏維生素與礦物質的「空的食物」，世界衛生組織（WHO）將它定義為「隱性飢餓」，而國人有99%的人是隱性飢餓的高危險族群！
中毒加上隱性飢餓，在體内產生大量的飢餓細胞，這群飢餓細胞所引爆的各種慢性退化性疾病，佔所有疾病的百分之七十；慢性病只能被控制，無法逆轉與治癒，是目前醫學的認知，臺灣十大死亡名單中，慢性病就佔了九名！
疾病就是反應這一群飢餓細胞的求救訊號，可是訊號並不是疾病的真正原因，我們卻只對訊號作出反應，而不去探究其原因，可謂頭痛醫頭，腳痛醫腳，如此只是緩和了症狀，實際上並沒有把病治好。
回歸自然，給予細胞應有的食物，它才能為您盡心盡力的去修補身體破損的部份，當細胞吃飽了、喝足了，那麼一切的疾病將消失的無影無踪！一個簡單而實用的新思維，將會使您遠離各種疾病，並帶來一輩子的健康與幸福！
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本書特色
１．對目前醫學作了革命性的突破，建立一套完整的營養醫學體系。
２．對世界衛生組織（WHO）的隱性飢餓提出了一套解決的方案。
３．「中毒加上隱性飢餓是引爆各種慢性病的主因」是一項對慢性病的新的看法。 ４．難以逆轉的慢性病，以優質營養素加以干預，是可逆轉並獲得突破性的改善。 ５．以主流科學－量子力學詮釋DNA的功能，並建立量子細胞的運作，是前所未見的。 ６．癌症發生的主要原因是細胞骨架受到壓擠而產生的物理現象，不是基因的突變。
6.然後，你就中毒了：來不及後悔的毒物真相，跟著醫師秒懂食品安全、藥物危害、野外傷害、環境工災等致命毒害
掌握「毒」家話題，還原毒害現場！
揪出生活裡的「隱形殺手」，人人都該知道的毒物科學
★喝下摻有「氰化物」的提神飲料，不但沒有提振精神，還無辜斷送性命……
★用中藥「珍珠五寶粉」來調理養身，怎知卻愈吃愈無力，甚至雙腳癱軟不起……
★嘔吐不一定是食物、腸道問題，昏迷也不見得是腦中風，背後真兇其實是「一氧化碳」中毒引起……◎你知道哪些食物、用品含有毒性？中毒之後又該如何正確處置？
生活中致毒的原因很多，從吃下的食物、服用的藥物劑量、吸入的空氣、接觸的物品等等，都有可能因不當輕忽或過量而送命。潛藏的毒害危機遠超出想像，輕者可能造成器官傷害，嚴重者甚至可能枉送性命。
從震驚社會的「毒蠻牛飲料」、「中藥鉛中毒」事件，到新聞經常出現的奪命悲歌「食物中毒」、「農藥傷害」、「一氧化碳昏迷」、「野外蛇咬蜂螫」、「工安意外」……跟著專業急診毒物科醫生一起重回毒害現場，帶你抽絲剝繭透過毒物鑑定，直擊一幕幕令人驚呼、不可置信的中毒真相！在分秒必爭的急救現場跟時間賽跑，做出正確解毒判斷，才有機會幫助病人在危急時刻脫離險境，撿回寶貴性命。
【誠摯推薦】
財團法人毒藥物防治發展基金會董事長——鄧昭芳
藥理毒物學教授 —— 蕭水銀
中國醫藥大學附設醫院院長 —— 周德陽
毒物學會現任理事長 —— 王應然
台北榮總職業醫學暨臨床毒物部主任 —— 楊振昌
中國醫藥大學附設醫院急診部主任 —— 陳維恭
上騰生技顧問股份有限公司董事長 —— 張鴻仁
台中市家妍診所負責人 —— 李宏昇
7.養兒育女必備中醫知識：經方名醫為父母釋疑，讓孩子健康成長
碰到孩子常見的病痛，你的選擇不再只有打針吃藥！
兼具科技人背景和中醫經方大師傳承的知名中醫，帶你以「平衡」重於「對抗」的中醫概念，幫助孩子擺脫成長過程中的惱人問題！
- 判斷孩子是否感冒的基本準則
- 小孩半夜發燒怎麼辦？
- 顧眼、護齒、解決經常性頭痛
- 過動、叛逆、手機成癮，中醫也有妙招
- 如何提升孩子的聰明才智？
- 關於乳製品、營養補充劑和疫苗的迷思
★懂點中醫，孩子有狀況不慌張！
父母在迎接新生命時，都希望以最天然的方式，取代瓶瓶罐罐的化學藥劑來養育孩子。
從事臨床醫學多年來，不斷有病人及家屬希望李宗恩醫師告訴他們一些養育兒女的中醫知識。於是李醫師在網路上寫了一系列相關文章，受到許多讀者喜愛。現在，應讀者要求，他重新增訂、擴寫，終於將這一系列文章集結出書。
★養兒育女過程中常見的疑難雜症，中醫有解！
無論是感冒、發燒、睡眠問題、食欲、視力、牙齒保健、過動、無法專心、脾氣大、過胖、過瘦、長不高、氣喘、過敏、功課壓力、憂鬱、拉肚子、便秘、青春期、月經、運動傷害、沉迷手機及電玩等，孩子成長過程中常見的身心問題，或是疫苗、維他命、乳製品等父母經常遇到的疑問與兩難，作者都以邏輯嚴謹卻淺顯易懂的文字，說明狀況成因及解決方案，提供全方位的中醫育兒知識，讓孩子的身心成長不卡關。
這些養兒育女不可不知的中醫知識，除了日常中為孩子保健、調體質、解決小病小痛外，在帶孩子去看中醫時，也能讓你跟醫生討論起來更有概念，提升看病效率，縮短孩子痛苦的時間。
除此之外，作者也綜合許多真實案例及自身教養經驗，分享他體悟到的養兒育女真諦，希望對爸爸媽媽有所幫助，因為面對孩子的身心問題，最好的藥方往往是父母改變自己的行為及教養方式。
跟著經方名醫爸爸聆聽孩子身體和心裡的聲音，你也能全方位守護孩子健康成長。
名人推薦
★《未來Family》總編輯張德齡心有所感推薦：
「這本《養兒育女必備中醫知識》集結家長平常會遇到的所有孩子健康相關問題，從感冒、過敏、食欲、長高、過動、不專心等等，甚至到青春期的叛逆，中醫都有解方。對家有青少年的爸媽來說，簡直就是一大福音！健康是全方位的，包括身體、心靈、正向的關係與情感，期待透過這本書，為家庭帶來更多的幸福與平衡。」
8.圖解黃帝內經大全：以現代手法詮釋中國傳統醫學的經典巨著，自己的健康自己護！【暢銷增訂版】（附贈24節氣養生祕笈）
以現代手法詮釋中國傳統醫學的經典巨著
自己的健康自己護！生活實踐，居家養生，一次學會人體生理學、病理學和治療原則的健康真經
好評熱銷，內容再升級
隨書加贈「24節氣養生祕笈」
順時應氣‧食療食補‧體質對照
將黃帝內經的養生內涵搭配二十四節氣，以詳細文字和簡單易懂的圖表，輔以各時令食材的特性、功效等，讓你輕鬆將傳統義理套用至生活實踐中，延年益壽好簡單！
全球熱銷50多個國家
被譯成10多種語言
融合醫學與科學，實現延年益壽的健康養生大法
《黃帝內經》是一部中國流傳久遠的古代傳統醫學聖典，包含中醫學的基本理念、人體構造認識、病理病因、發病時的各種癥狀和針灸治療宜忌等臨床療法，都有詳細說明。並包含中國獨特的「陰陽五行學說」，具有高度的科學觀和可行性。自成書問世以來，影響中國二千多年的醫學和診療發展方向，並可運用到現代治療和養生中，幫助忙碌的現代人克服文明病，實現人們實現延年益壽的健康養生大法。
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本書特色
★詳細解說《黃帝內經》的內涵義理與生活結合方式
詳細講解《黃帝內經》的養生精華和內涵義理，是初學者的入門知識書，研究者的重要對照、查閱資料庫。本書內容融合傳統中國醫學理論與現代醫學成果，白話講解《黃帝內經》這部傳統醫典各項養生之道。
★獨家！近千幅手繪插圖、圖解、表格，明白揭露傳統醫理要點
全書收錄近千幅精美手繪插圖、圖解流程和表格，全都為作者自創，獨家呈現。能夠明白清晰地呈現出《黃帝內經》和二十四節氣養生、四季調理、五行經絡等生活實踐特點，並具體講解各季節的養生特效穴位與功法，讓讀者能夠快速查詢對照，自學自療，可做為自我檢測體質的重要參考依據。
★好評追加，超值贈送「24節氣養生祕笈」
融合傳統中國醫學理論與現代醫學成果，白話講解順氣養生之道，揭露千年養生密碼。將二十四節氣搭配十二經絡與卦象繪製成簡單易懂的圖表，佐以十二時辰的養生要點，輔以各時令食材的特性、功效及食譜等，再加上十二經絡的穴位按摩圖解，匯集完整《黃帝內經》精華，一次讀懂養生精髓，輕鬆養生，預防疾病，達到延年益壽之效。
9.90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法
吃什麼很重要，但如何吃更重要！
改變人生的10種科學進食秘訣，幫助你改善慢性疲勞，終止食物渴望，找回健康的身體
你知道幾乎所有身體中正在發生的事情，都和血糖有關嗎？睡眠、食慾、情緒、精力、皮膚、體重——只要基於科學的簡單方法控制血糖，就能改善健康，延緩衰老。
血糖會立即影響我們的身體與心理感受。當我們腦霧時，代表體內的血糖驟升；當我們疲倦時，代表體內的血糖大幅下降。然而，大多數人都不知道自己的血糖像坐雲霄飛車一樣，正在劇烈上下起伏。
血糖劇烈起伏會讓我們生病。維持血糖曲線平穩，就能減少體內釋放的胰島素，降低肥胖、心臟病、糖尿病和脂肪肝的發生率。
如果你也有以下問題，請立即打開這本書：
• 你是否想要減重，但就是做不到？
• 你飢餓時會煩躁或生氣嗎？
• 你每隔一小段時間就想要吃東西嗎？
• 你是否需要喝咖啡才能一整天都精力充沛？
• 你曾經有過腦霧嗎？
• 你是否情緒起伏不定？
本書提供10個可立即執行的科學進食秘訣╳一看就懂的血糖曲線圖解，別等到身體出現異常警訊，現在就開始做好控糖保健！
～日本亞馬遜按摩書排行暢銷第8名～
減緩失眠、改善便祕⋯⋯不用去按摩店，在辦公室也能自己按出好氣色！
身處充斥各種壓力的世代，大家是否會偶爾到外面的按摩店放鬆身心呢？ 但是，相信不少人會有以下困擾：
無法花費太多金額在舒壓上、總覺得對方沒有按在點上等⋯⋯
導致寧願長期忍著不適，也要等到受不了才請人按摩。
本書作者集結了7位按摩專家合力監修，教你如何靠「雙手」就能療癒自己，揮別惱人的肩膀僵硬、便祕、水腫、肌膚鬆垮……
讓你平時就能針對個人需求，為自己量身打造舒壓按摩法！
✔上班壓力大，導致眼睛痠痛、臉部僵硬？
➤上班就進行「指節按摩」，不用等到「水溝都塞住」才找按摩師求救！
✔受便祕所苦，總是覺得大腹便便？
➤按壓深層淋巴，改善下肢血液循環，重拾螞蟻腰！
✔背部不舒服，總是按不到？
➤只要網球＋毛巾，就能有效舒緩背部僵硬的問題！
有各種身體不適症狀的人，趕快親自解決惱人煩惱吧！
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本書特色
◎豐富全彩漫畫，方便理解按壓部位及技巧！
◎篇章清楚簡潔，快速找到自己的療癒良方！
◎集結7位專業按摩相關領域專家監修，分享親自實證結果！
