臉長痘痘好煩惱，該如何解決才有效？

每次醒來刷牙洗臉，不免就是會照照鏡子看看自己的臉龐，但突然看到臉長痘痘了，會開始容貌焦慮，甚至會影響一整天的好心情，該怎麼有效解決跟預防讓臉長痘痘呢？本文將手把手教你，讓你從此不再煩惱！

哪些 NG 行為會造成臉長痘痘？

事出必有因，痘痘不會無緣無故就冒出來，首先檢視自己平常生活中，是否做出以下 NG 行為，才導致自己額頭不斷冒出痘痘。

• 生活作息不正常

若習慣每晚熬夜或睡眠時間不規律，可能使生理時鐘混亂，進而影響荷爾蒙分泌和身體新陳代謝，這樣的生活習慣也可能使免疫系統受損，進而導致身體生理循環受到干擾。

• 飲食問題

假如飲食習慣傾向喜好重口味的食物，包括辛辣、油膩、高鹽、高糖或加工食品，可能刺激皮膚促使皮脂腺分泌油脂，進而引起毛孔阻塞，形成痘痘，而攝取辛辣和油膩的食物也可能導致新陳代謝失調，進而影響身體的正常循環。

• 荷爾蒙失調

荷爾蒙變動是痘痘形成的主要影響因素，因為荷爾蒙與皮脂腺分泌油脂之間存在密切的關聯，當油脂分泌過度時，容易導致毛孔阻塞，進而形成痘痘。

荷爾蒙水平在青春期、生理週期前後、面對高壓力、罹患某些疾病或長期處於特定環境中時會發生變化。

• 高壓力

若因工作、學業、家庭或環境等外部因素而使心理處於高度壓力狀態，容易引起身體多種功能的失調，進而影響血液循環正常運作，可能導致痘痘的生成。

• 貼身用品不乾淨

除了身體內在的因素引起痘痘外，例如常用的化妝工具、久未清洗的毛巾、以及枕頭套上的髒污和汗漬等，這些物品上的細菌可能刺激皮膚，造成毛孔阻塞，因而形成痘痘。

從 3 種方面有效改善臉部痘痘

前面已經提到一些導致額頭長痘痘的行為，主要與生活環境、飲食和壓力相關，若希望改善持續出現額頭痘痘的問題，建議從生活方式入手，以下是 3 種可著手改善的方面。

• 生活作息

額頭長痘痘主要與高壓力和情緒波動相關，為改善這一問題，建議先辨識日常生活中的壓力源頭，透過調整生活作息、尋找娛樂活動，以及調整體內荷爾蒙分泌來排解壓力。

良好的生活作息包括確保每天充足的 8 小時睡眠，保持固定的起床和睡覺時間，並進行適度的運動，如健身房運動或戶外慢跑，另外，培養興趣和娛樂活動也是重要的放鬆方式，如郊遊、參觀展覽、野餐和旅行等。

• 日常習慣

要注意一些可能導致臉部長痘的不良習慣，如頻繁觸摸臉部、帶妝時間過長、卸妝不徹底等。化妝者應選擇溫和的卸妝產品，確保徹底清潔以避免化妝品殘留引起毛孔阻塞。避免用手觸摸臉部，以免將手上的細菌帶到臉上。

• 飲食方面

避免飲食中過多的高油脂和辛辣食物，在油脂攝取方面，應選擇健康的油脂源，如橄欖油、椰子油，或從富含油脂的魚類中攝取；增加綠色蔬菜的攝取，這些蔬菜富含維生素C、礦物質和抗氧化劑，對皮膚健康有益。

還需保持足夠的水分攝取，有助於代謝毒素、調節體溫，對於預防痘痘也有良好的效果。

脫離臉部痘痘困擾的方法

除了能從 3 個方面改善，還可以用以下這 4 種方法，快速擺脫額頭痘痘困擾：

• 定期清洗化妝用具

如果是經常化妝的人，使用化妝用具的頻率相當高，由於這些工具幾乎每天都被使用，很容易忽略它們也需要定期清洗，有時只有在嗅到不好的味道時，我們才意識到這些工具已經有一段時間沒有清理，並且已經充滿細菌。

建議大家應該備有多套化妝用具，每兩週左右使用專用的中性清潔劑仔細清潔粉撲、美妝蛋和刷具，然後讓它們自然風乾，這樣可以確保使用時的衛生狀況，同時延長這些化妝工具的使用壽命。

• 不使用毛巾擦臉

很多人在洗臉或沐浴後習慣用毛巾擦乾臉部，但這實際上是一種不正確的做法，因為毛巾無論是已經清洗過還是沒有清洗過，都可能帶有大量細菌。

如果使用毛巾擦臉，就有可能將毛巾上的細菌帶到臉上，這容易導致痘痘的形成，建議在洗臉後避免使用毛巾擦臉，可以讓臉部自然風乾。

如果有上妝的急迫需要，可以使用乾淨的餐巾紙或專用的擦臉巾輕輕按壓臉部，將水份吸收乾淨即可。这樣可以有效地降低將細菌傳輸到臉上的風險。

• 定期更換枕頭套

枕頭套容易吸附睡眠時臉上分泌的油脂，也可能沾到頭髮上的護髮油和護髮素，並且枕頭套內部可能有塵螨藏匿。

建議每週都應清洗枕頭套，以避免讓枕頭上的細菌轉移到臉上，這樣的清潔習慣能有效降低臉部接觸到不潔物質的風險。

• 定期去角質

臉部的角質層在保護皮膚方面發揮著重要作用，然而油性肌膚的個人通常會面臨老廢角質難以正常代謝，進而導致角質層積聚、毛孔阻塞的問題。

建議每兩週使用臉部去角質產品，有助於清除老廢角質，同時促進新的角質生成，讓臉部肌膚更加細緻。

看完本文後是否知道該如何有效避免痘痘的發生呢？如果想知道臉部痘痘位置，代表身體哪些狀況，歡迎查看原文：為什麼額頭突然長很多小痘痘？改善額頭小痘痘的關鍵有這 7 點！