一直跑廁所嗎？教你改善膀胱無力
一直頻尿可能是因為膀胱無力
最近上廁所次數增加了嗎？頻尿可能讓你懷疑膀胱是否有問題。但頻尿並非一定表示膀胱無力，了解頻尿原因和膀胱功能問題很重要，避免不必要的擔憂。膀胱充滿尿液時，神經會發出訊號告知大腦該上廁所。但若每次上廁所尿量不多、喝水量並不多，卻頻繁想上廁所，這可能是膀胱發出的警訊。
什麼是膀胱無力、膀胱過動？
膀胱過動意味著膀胱變得過於敏感，導致大腦在膀胱未充滿尿液之前就接收到上廁所的訊號，或是膀胱肌肉異常收縮，引發頻尿或尿急感。
而膀胱無力則是指膀胱無法有效收縮，導致排尿能力下降，正式醫學術語為「膀胱逼尿肌功能低下」。根據研究，隨著年齡增長，膀胱無力的風險也相應增加，女性的患病率約為12%到45%，70歲以上男性的患病率高達48%。不論是膀胱無力還是膀胱過動，都會表現為頻繁排尿的情況。
膀胱無力的原因是什麼？
膀胱無力是指膀胱無法有效排尿，主要原因可能是「逼尿肌無力」，通常與老化、受傷、膀胱出口阻塞或其他疾病（如糖尿病等）有關。
膀胱無力的症狀包括頻尿、漏尿、夜尿、尿液無法馬上排出、解尿需要用力、尿流速慢或斷斷續續等。若出現以上問題，建議向泌尿科專業醫師尋求確認和諮詢。
改善膀胱無力的方法
泌尿科醫生建議，改善尿急和頻尿的方法可以從進行膀胱訓練和培養良好的生活習慣兩個方面著手。
膀胱訓練：
訓練膀胱的目標是每3~4小時上廁所一次，以下為建議做法：
- 起床後及睡覺前都先上廁所。
- 逐步增加上廁所的時間。例如現在1個小時要上一次廁所，就練習1小時又10分鐘後再上廁所，並慢慢練習延長上廁所的時間。
- 定時喝水，每小時喝100~150C.C的水。
生活習慣：
- 喝水量要適當：很多人為減少上廁所的次數而不喝水，這不但會傷害膀胱，還會造成便祕哦！一般成人建議喝水量約1,500~2,000C.C，可以視平日的運動量或排汗量做適當的補充調整。
- 避免過多的利尿飲食：可先嘗試避免食用含咖啡因飲料、汽水、柑橘類水果、辛辣食物等3~5天，若頻尿狀況有舒緩，未來可盡量避免食用。
- 控制體重：體重過重也是造成膀胱過動的可能原因，若體重過重，減重也有助改善。
- 戒菸：菸品中的一些化學物質，會對膀胱造成刺激。
膀胱無力治療方式
泌尿科醫師除了常規問診外，可能會利用超音波、抽血、尿液分析，甚至尿路動力學檢查等方法，來準確評估肌肉和尿液流速的情況，以判斷是否存在膀胱無力。若出現長期頻尿、漏尿等症狀，或有相關疑慮，應盡早諮詢泌尿科醫師進行檢查。
膀胱無力漏尿怎麼辦？
除了求醫尋求建議外，配合醫師指示使用藥物、進行適量運動，以及在穿著方面，也有輔助工具可以減少漏尿困擾。若出現尿失禁問題，可以考慮穿戴專用的「尿布內褲」，這些內褲不同於一般的尿布，採用純棉材質製成，能有效吸收尿液，同時透氣性佳，有助於防止皮膚濕疹問題的發生。此外，尿布內褲的設計貼合臀部曲線，穿著起來更加舒適。
