尋找更好的自己：邁向自律人生

張書扉

2024/04/09閱讀時間約 3 分鐘

我自認是個非常不自律的人，每當我想要改變時，總是被惰性拖著走，還沒開始就已經想放棄了，永遠都是三分鐘熱度。

上了高中之後，幾乎可以說是沒有人管的狀態，我想做什麼就做什麼，也因為這樣，我體驗到了一個非常不自律的生活。雖然知道有很多事沒有做，卻不還是選擇沈浸在手機的世界裡。沒有「自律」的生活，讓我的日子過的渾渾噩噩。

不過自從上了這次的自律課，讓我體驗到了自律的感覺，也體會到了自律的重要。

什麼是「自律」？

簡單來說，就是規律的完成給自己的目標，即便不想做，也能克服自己去達成目標。

「自律」有什麼好處？

當你學會了「自律」，時間都能在你的掌握當中，這麼一來做完正事之後，時間就能任你運用，想當然爾就能有更多時間去做喜歡的事，拾起想做很久卻沒有時間做的事。

我的自律計畫：

1.立定目標

剛開始自律時，有個明確的目標很重要，先從簡單的開始，再慢慢地加深難度，這樣才不會從剛開始執行就很受挫，不僅導致原本的目標沒達到，還多出了自己很沒用開始自暴自棄的想法。

而我給自己的目標是每天做肌耐，期出還蠻有熱情的，每天都有動力做完一整套肌耐，做完肌耐還會拉一下筋。但到了後面就開始失去一開始的新鮮感，有了想要放棄的念頭。

所以，這時候動力就很重要了！

2.尋找動力

堅持下去的關鍵就在於「動力」，以我這次的經驗來說，同儕佔了讓我堅持下去的動力的一大部分。

我每天都會錄自己做肌耐的縮時，上傳限時動態，剛開始我純粹只是為了記錄自己才上傳的，不過到了後面，這反而成為我堅持下去的動力之一，同學看到我每天都上傳肌耐影片後，也跑來跟我說她也想加入，於是我們約定好每天互傳影片、互相督促。

我偶爾也會跟社團的朋友一起做肌耐、練舞，這樣跟一群目標一樣的人一起努力，想進步的動力又會更強大了，也能讓這過程不再無趣、孤單。每當我又有想放棄的念頭時，就彷彿是被拉了一把，燃起堅持下去的動力！

3.絕對不能放棄

這聽起來可能很像是廢話，但想要持續下去的話，絕對不能放棄，不能因為很晚很累各種因素落掉一天，因為只要停了一天，隔天就會有更多去逃避的藉口，幾天過後這計劃就會宣告失敗。

在實施計畫的這幾天裡，有好幾回我都因為很累了，想說偷懶一天也沒有關係，隔天再補回來就好，但回想起過去失敗的例子，我還是打起精神完成完成目標。

自律中的固液共存

有時候會發生這樣的狀況，我們預期應該要達到這樣的結果，實際上卻與理想中相差許多，遇到到這種狀況時記得不要灰心，這就如同化學中的「固液共存」的概念，在冰要轉變成水時，會有一段時間是儘管給它再多的熱能，所觀測到的溫度也不會上升，這就如同遇到瓶頸的時候，再怎麼努力也看不出進步，許多人在這個時候就開始失去信心、想放棄了，但要知道這時候的冰其實是有在慢慢融化的，只是我們只注意到它的溫度沒有改變，如果這時候就放棄的話，那就可惜了，因為等到能量累積夠了，溫度就會開始上升，讓我們離目標又更靠近一步。