冬天戰勝疲勞的 10 種簡單方法(一)

冬天的到來，它擁有自己的確實之美麗及美感。

但別再自欺欺人是沒有意義的，它會很潮濕，有時甚至是徹頭徹尾的。

天氣會很冷很冷，對於一些人來說，在黑暗的早晨把自己從床上拖起來的任務會變得越來越困難。

當您在黑暗的夜晚在狂躁的交通中回家時，迎面而來的前照燈的眩光會對您的眼睛造成嚴重破壞。

你也面臨的這樣的一個事實，即便聖誕節，不可避免的匆忙，正朝著這個方向前進，就像往常一樣。

1.水的魔力 - 不要忘記建議的用量約為每天 2 升。

2.補充維生素 - 維生素 A、B 和 E 等補充劑對健康都很重要。嘗試在一杯牛奶或水中加入 1 茶匙啤酒酵母，它富含維生素 B等，也有利於消化系統。

3.愉悅平靜心情方法 - 帶來歡笑和微笑，這是幫助抑鬱、焦慮的最自然方式，而且不管你信不信，它還能降低血壓！

4.伸展運動——一種真正有效的消除疲勞的方法是嘗試一種稱為“站立伸展”的瑜伽姿勢。

5.飲食方式改變 - 檢查您的飲食習慣，透過在確保冬季的幾個月中每天至少包括五份水果和蔬菜等充足養分。

6.芳香療法 - 盡可能多地使用純精油。燃燒薄荷油或迷迭香油非常有助於提高警覺性，也有助於集中註意力。

7.充足睡眠 - 盡可能找時間多地睡眠，並記住你的身體在每年的這個時候真的需要多休息的它。

8.避免有毒的人，因為，簡單地說，安靜，他們可以完全耗盡你的能量。

9.鍛煉體魄 - 進行大量鍛煉 - 無法逃避。健康專家建議我們都需要至少鍛煉 15 分鐘。

10.學會更頻繁地說“不”。俗話說“有心者無所謂”。你會驚訝於你可以收回多少能量，更驚訝地發現如果你說“不”，世界將繼續轉動。

以上喔