你可能會導致自己失眠

我們中的許多人偶爾會經歷失眠之夜。

當偶爾的夜晚變成連續幾個晚上的模式時，

您就會面臨睡眠問題。

反复失眠會影響您生活的方方面面：

身體、精神和情感。

睡眠不足會影響您的整體日常表現，

甚至會影響您的性格。

如果你的失眠持續很長一段時間，

它會導致你的人際關係出現問題，

降低你的工作效率，

並可能導致其他健康問題。

這三件事通常是讓你保持清醒的罪魁禍首。

1. 不舒適的溫度——

確保你房間的溫度是舒適的。最適合睡覺的溫度是65到70度之間，當然你得自己試驗才能找到最舒服的溫度。

2.噪音——

很多人對噪音很敏感，會因為噪音吵醒或者無法入睡。白噪聲機是一種很好的設備，可以用來掩蓋煩人的噪音並讓您入睡。

3. 光——

與噪音一樣，很多人都被太多的光所困擾。確保您的臥室盡可能黑暗。

您的窗戶可能需要帶襯裡的窗簾或房間遮光百葉窗。

睡眠眼罩是另一種選擇。

最好使用睡眠日誌來記錄就寢時間、

起床時間和有關睡眠模式的任何詳細信息，

以跟踪您的睡眠習慣。

這樣做可以讓您了解是否某些事情導致了您的失眠。

然後，您可以努力消除或改變導致問題的因素。

很多時候，當自然療法已足夠時，

人們會服用處方安眠藥。