失眠
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自律神經失調是一種令人摸不著頭緒，卻能真切影響生活的隱性疾病，它不像心臟病那樣有明確的檢查指標，也不像感冒般容易察覺病灶，學會如何安神養氣、調和情志，撥開那層籠罩心身的「迷霧」。
凌晨兩點跳到三點，Daylight Saving Time開始了。我躺在床上翻來覆去，腦袋卻一直在想事情。奇怪的是，天亮時我並沒有那種崩潰的疲憊，反而有一種整理過後的輕鬆感。這篇文章從那一夜的經驗出發，聊聊為什麼有些睡眠其實沒有真正休息，也分享我在DST調整期嘗試的幾個小小自我照顧方法。
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過了30歲，體力明顯的下降，現在吃完晚餐，身體就自動進入「省電模式」。
以前老爸曾撈叨：「年輕不讀書，老了沒體力。」我當時不以為然，覺得只是他懶惰的藉口，結果現在，晚餐後的腦袋，沒有一杯咖啡，根本讀不了書。
更慘的是，如果白天沒把事情操到一個極致，晚上這顆腦袋就開始「夜間加班」，思緒像脫韁的野馬
睡前，我會在Spotify裡找來找去。
不是找音樂，是找聲音。有時候是雨聲，有時候是溪流，有時候是頌缽。不是固定的某一種，是看那天身體的感覺——某些夜晚需要水聲的流動，某些夜晚需要缽聲的那種深沉共鳴。
我很早就發現，加了流行旋律的「療癒音樂」對我沒用。背景一出現熟悉的和弦走向，大腦就開始跟著
躺在床上，腦袋卻瘋狂開會？你睡不著，往往不是因為想太多，而是大腦「怕忘記」。未完成的待辦清單就像沒關閉的隱形分頁，會在背景不斷耗能。這篇教你今晚就能落地的 GTD 大腦清空 5 步驟！把事情放到該放的地方，讓緊繃的神經重獲清零的權利，今晚，讓大腦安心打卡下班。
許多人聽到「更年期」會覺得是老化的象徵，但其實它更像是身體的一場「內分泌大變身」。不論男女，身體都會在這個階段進入新的平衡點。
一、 為什麼會發生更年期？
更年期的本質是荷爾蒙的變動。
女性： 主要是卵巢功能逐漸下降，雌激素與黃體素分泌減少，這通常發生在 45 到 52 歲之間 。
什麼是偏頭痛誘發因子？為什麼每個人的反應不同？如果我知道自己的誘發因子，我可以怎麼辦？