失眠
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老闆一句「找你談談」讓你失眠三天？塞內卡：「我們在想像中受的苦，多過於現實。」
其實焦慮都是大腦愛演戲！本文揭開大腦運作真相，傳授 3 招實用「心智防身術」。
別再預支痛苦，快點入學會關掉內心小劇場！ 👇
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或許你會認為，自律神經失調，都是神經出問題。
實相是，除了物理性傷害，病毒和衰老退化，大部分的病因不在神經系統，而是在於因見思煩惱，所產生的苦楚。
為何我會這麼說呢？
凡夫最深沈的愚痴，莫過於在那生滅無常的因緣法中，因過人的福報現前，生起了一種「我能主宰一切」的妄想。
在SSRI戒斷最劇烈的階段，我帶著心悸、畏光與睡眠混亂來到台東。記錄我在極度不適的身體裡，如何放慢節奏、承受孤單，一點一點把日常過完。從被戰鬥機震醒的早晨，到騎車去森林公園與海邊，再到早午餐店裡的一杯香蕉牛奶與一隻蒼蠅，那些看似微小的片段，卻成為我記得最深的一天—我用吸管救起牠，也在那一刻，救了自己
印象中...身體疲憊到一個程度可以好入眠，這是我2024年自助玩大阪前想起來的事。搭最早一班高鐵從高雄往桃園，背個背包、手拉行李箱、再牽著孩子一起到航空公司櫃台check in，接著花幾個小時飛飛飛飛到目的地，下機後轉搭交通工具到飯店喝個簡單點就能睡覺。這麼忙碌，應該可以睡覺吧！
白天是解決問題的大人，深夜卻滑著手機發呆，覺得心裡空空的？診間裡最容易把心底耗乾的，往往不是輕易崩潰的人，而是看起來最懂事、最能撐的你。《易經》說「離為火」，當價值感全依附在外在表現上，火終究會燒盡燃料。寫給高功能焦慮的你：發光不等於健康，在照亮別人前，請先接住自己。
從「能量調控機制僵化」的角度切入，解釋優秀人才因過度專注理性思維，難以在夜晚讓身體進入休息狀態。藉由「陰陽魚」圖，生動描繪人體從清晨到深夜的能量消長與收斂的節奏。當現代人打斷了這種節律，陽氣滯留腦部，便容易導致「歹睏」。文章為「歹睏」族提供三大具體收斂能量的方法，幫助身心進入沉潛狀態，重拾自然睡眠。
在SSRI離憂（ Lexapro ）戒藥生活第53天，我做了一件現在回頭看很冒險的事——在還有心悸、腦霧、頭暈的狀態下，一個人搭飛機離開台北，飛到台東，準備在那裡生活一個月。
這不是旅行，而是在戒藥期間，把原本熟悉的生活環境整個移動到異鄉。對一個戒藥中，身體還有一堆戒斷反應的我來說，這件事本身就帶著
為什麼「坐不住」不是你的錯，是大腦的生理機制在保護你？
我有個朋友，最近因為長期失眠和嚴重的胃食道逆流來找我聊天。
他是一位標準的「現代焦慮者」：工作時大腦像開了幾十個分頁的瀏覽器，好不容易躺在床上，腦袋卻還在自動播放白天的會議細節。他試過各種冥想 App，但每次坐下來不到三分鐘，就覺得渾身不對
最近很多人提到：怎麼開始變得比較早醒？
其實不只是壓力，
還有一個很單純的原因日出變早了。
身體對光很敏感，
天一亮，
褪黑激素下降、皮質醇上升，
自然就比較容易醒來。
但問題是，
很多人的睡眠時間沒有跟著提前。
於是就變成：
醒了，但其實還沒睡夠。
而這種
