失眠
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睡覺時開啟手機飛航模式，可以降低電磁波輻射對健康的影響，改善睡眠品質。長時間暴露在電磁波環境下，可能導致失眠、頭痛、疲勞等症狀。建議睡覺時將手機遠離床頭，並開啟飛航模式；使用手機時，應使用耳機或免持擴音，並保持手機與頭部適當距離。
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讀者提問：瑞希您好，原本打算上週要寫信，礙於自己的時程加上我想也許過了一週感覺會不同，再來寫信也不遲。結果，真的第一週跟第二週的心境完全不同。
我在去年底離開了做了近5年的咖啡廳工作，在待業的期間，我以為我能夠好好的休息，殊不知，我幾乎每天都睡不好，甚至有嚴重的失眠，可能我內心很焦慮不曉得我該做什
Nothing hurts, but something keeps humming in the background.
他們不是觀眾，是你失眠世界裡的共振者。
台灣50歲以上骨質疏鬆症盛行率約25%，等於每4人就有1人骨質疏鬆。
長期失眠不僅影響大腦功能，還增加糖尿病、高血壓等慢性病風險，也造成45歲以上女性的骨質疏鬆。失眠、熬夜、睡太少、日間睡太久和值夜班等，都是骨質疏鬆的高風險行為，骨折風險最高可增至2.36倍。
研究發現，相比於每晚「睡滿8小
苯二氮平類藥物（BZDs）是現代常見的鎮靜、安眠藥。以安全性高、作用快速穩定、選擇多樣和效果好聞名，自登場以來一直以來都是失眠門診和協助快速壓制各種精神病的選擇，但這些藥並非完全沒有副作用。
斯堪地那維亞睡眠法近年在全球爆紅，其核心概念是夫妻分被同床睡，提升睡眠品質並維繫親密關係。此文將深入探討此方法的優點、實踐方式及迷思，並提供改善睡眠品質的實用建議。
芳香療法利用植物精油改善睡眠品質，已有研究證實其效果。本文介紹五種常見助眠精油：薰衣草、甜馬鬱蘭、佛手柑、依蘭依蘭及檀香，並說明其機轉、使用方法及注意事項。建議睡前30分鐘使用，局部塗抹濃度低於5%，孕婦及嬰幼兒應特別注意。
睡前拖延指的是在沒有外在因素阻礙下，主動延遲就寢時間的行為，即使知道這樣會影響健康。本文探討其成因、影響和應對策略，包括建立規律睡眠時間表、限制夜間電子產品使用、設立睡前儀式、調整日間活動和尋求專業協助等。
「爛在床上」(Bed Rotting)指的是非睡眠性長時間臥床的不活動行為，通常伴隨情緒低落、逃避感、社群孤立和手機成癮等問題。此行為可能導致睡眠生理節律紊亂、降低日間活動量，並與心理健康問題高度相關。建議設定起床儀式、將床限定為睡眠用途、建立日間活動時段表，並練習正念等方法改善。
