失眠
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〈失眠的花〉
散落的花瓣
從心中流瀉
被風捲了起來
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不開花的花
躲在冬天的夢境中
被土擁抱著
親吻
失眠的花
靜靜地凝視著黑暗
凝視著自我
凝視著每一份氣息
等待光明走來
重生
〈被月光吵醒的夜晚〉
碰！是月光正敲打我的窗
還是玉兔不甘寂寞跳進我的睡意
把它趕走
還是阿波羅十一
許多人誤以為喝酒能助眠，但事實上酒精會破壞深層睡眠，導致夜醒與打呼加劇。本文將深入探討酒精對睡眠造成的5大負面影響，包括減少深層睡眠、增加夜間醒來、惡化睡眠呼吸問題、幹擾生理時鐘，並提供實用技巧，教你如何在飲酒後減少睡眠影響，以及介紹真正的助眠方式。
病人的多夢、失眠， 經針灸和中藥治療2周後已改善。
(保護病人隱私，照片以背影為主)
多夢是指在一晚的睡眠中出現多次清晰或情感強烈的夢境，這可能會干擾睡眠品質，導致醒來後感到疲倦。
多夢的原因:
1. 心理因素：壓力、焦慮、情緒波動或心理負擔過重是導致多夢的常見原因。
2. 淺眠或睡眠中斷
中午，收到李鐵拐租屋處里長的來電，說需要傳證件...
因收到旁人關於拍片、直播的誤解，而反思資訊爆炸時代的虛假與自身迷茫。透過閱讀李惠真老師的書籍，作者重拾閱讀習慣，找到心靈依靠，並從中領悟到成為自己的重要性。在資訊泛濫、標題聳動的時代，文章探討如何辨別資訊真偽，並鼓勵讀者勇敢追求內心渴望，不被外在評價所限。
跨越時區旅行，時差（Jet Lag）總是讓人睡不好、白天精神不濟？本文將深入解析時差的成因、常見症狀、科學證實的調整方法，以及光照、褪黑激素等最佳策略，協助你快速同步生理時鐘，減少疲倦失眠，享受更順暢的旅程。
你的睡姿左右著睡眠品質與健康。本文深入剖析仰睡、側睡、趴睡三大睡姿的利弊，並提供針對不同族群（如孕婦、胃食道逆流者、腰痠背痛者）的專屬建議，輔以改善睡姿的實用技巧，幫助您尋找最適合自身需求的健康睡眠姿勢，提升睡眠品質，減輕身體負擔。
您是否也常在夜裡輾轉反側，明明身體疲憊，大腦卻停不下來？如果您已厭倦無效的嘗試，或許該認識這個近年席捲歐美、並有科學研究支持的睡眠解方：重力毯 (Weighted Blanket)。本文將帶您深入了解加重毯的運作原理、實際效益，以及如何根據自身需求，挑選到最適合您的那一件「好眠神器」。
無法快樂，跟失眠症一樣，總是漫長。
找到一種方式去睡，與找到一條繩索去笑
都是孤單漫長久遠的事
每一次得到代償，它失效的那一刻就越是掏空的徹底
為了延續殘喘，一個失效的點我也不斷品嚐
重複播放的劇，反覆點播的歌
聽雨聲，聽海浪
點香燭，望夜燈
直到所有精妙之處都被嚼成末渣
當初那點清涼暢快甜鹹交織的
在第二章我想跟大家討論「認知治療的適用性與形式」這個議題。
以失眠，恐慌，憤怒為案例為大家做適用性的舉例。
