許久未發文，今日發一篇

大家好，我是一個剛滿19歲的小男孩。

今日來發發近期對自己的要求與成長～

先來發個健身照

這是經歷過過年的戰場後在鍛鍊回來的。

雖然也沒有胖多少，答案起碼體脂肪有被我調控回正常值了！

另外有在讀了一本新的書籍，與運動相關的書

《健身者X運動員 呼吸訓練全書》

內容

呼吸分成兩種，垂直和水平。

以健康安全的形式來說，水平才是屬於我們所需要並且應用的方式！

水平是以腹部（主要），垂直是以胸和肩（輔）

然而現在的環境，導致壓力無時無刻都在身上讓自身無法好好的釋放這些壓力，讓「這群人被壓力壓得喘不過氣的人」變成垂直呼吸。

以上是我這段消失的期間對自己的學習以及改變的一小部分，之後也會開始在回歸發放一些生活紀錄

也會想分享書籍和運動相關的知識！