【感官盆提案】用「正念感官盆」提高孩子專注力

本文作者：Angelique Loverso (本文轉譯自Oskar's Wooden Ark官網)

@Head, Shoulders, Knees的部落客 Angelique Loverso 提供了一些神奇的正念遊戲點子。Angelique是一名老師，也是兩個可愛男孩的媽媽。 她熱衷於早期學習、玩耍和有意識的育兒方法，並在部落格和 Instagram 帳戶上分享各種主題的知識。 Angelique將分享一些美妙的感官遊戲托盤創意，幫助小孩子調整他們的五種感官，擁抱安靜、專注的時刻。

現在的世界是一個充滿不確定性的地方，我們都希望為我們的孩子提供最好的工具，以便在情況出現時保持彈性和和平。 雖然我們無法保證孩子的情緒和心理健康，但我們當然可以透過正念練習來鼓勵他們的適應力。 這可以每天完成，只需通過 PLAY 的魔力即可。

什麼是正念？

正念是一種簡單的技巧，鼓勵以一種接受、不評判的方式專注於當下。 它可以讓孩子們從他們可能遇到的任何困難中得到一些緩解，而不會陷入困境的嚴重性。 當孩子們進行正念練習時，他們能夠更好地處理衝突和壓力情況，注意力更加集中，學習成績也會提高。 哇！ 聽起來，將正念融入孩子的遊戲中可能正是他們應對未來生活所需要的。

正念和五感

有許多不同的方法可以鼓勵孩子保持正念。透過日常生活和遊戲來做到這一點必須是最容易實行的。

當我們玩鬆散材料、在泥漿廚房裡製作混合物，甚至在設計工藝品時，我們都會練習正念。

孩子不斷地用自己的感官去探索；吸收新資訊並激發他們的好奇心。他們可能會注意到玩具的聲音、烤箱中烘烤餅乾的氣味或酸藍莓的味道。當我們將正念的小行為融入並鼓勵孩子的日常生活時，就能確保正念成為他們生活的一部分。

利用五種感官是孩子練習正念的好方法。 在家裡，我們喜歡用感官盆練習正念。 在這裡，我將向您展示 3 種不同的感官遊戲盆創意，趕快來嘗試吧!

1. 薰衣草感官盆

我們用了：

- 薰衣草色絲巾

- 格拉帕曼陀羅(Grapat Mandala)紫蛋

- Grimm's木鑷子

- Glueckskaefer 木製廚房勺

- 寶石

- 花朵

- 優格蓋

用到什麼感官：看、摸、聞

引導語：

您能注意到這種氣味/您描述一下您聞到、看到和感覺到的東西嗎？

這些材料感覺如何/它讓你有什麼感覺嗎？

您看到什麼...顏色/您會用什麼字眼來形容托盤？

你以前聞過嗎/你在其他地方看過這樣的布料嗎？

2. 果味感官盤

我們用了：

- 水果片

- 花園香草

- 冰凍的莓果

- 水

用到什麼感官：觸摸、味覺和嗅覺

引導語：

怎麼樣……這在你手上感覺如何？

是…感覺很舒服/讓你想起什麼？

你能描述一下你的感覺、味道和氣味嗎/你記得味道或氣味嗎？

什麼……這些東西互相比較起來味道和感覺如何？

你以前聞過嗎/你在其他地方看過這樣的質地嗎？

3.米感官盆

我們用了：

- 米

- 格拉帕曼陀羅片(Grapat Mandala Pieces)

- Grimm's童話彩虹森林

- Grimm's木鑷子

- Glueckskaefer 木製廚房勺

用到什麼感官：看、摸、聽

引導語：

您能注意到托盤中的顏色/您描述一下您所看到的、聽到的和感覺到的嗎？

怎麼...顏色有什麼不同/米飯在你手上的感覺嗎？

什麼...這些顏色讓您想起/您感覺到/它們發出聲音？

在哪裡...您以前見過這些顏色/您可以使用這些元素嗎？

……這些材料感覺彼此不同/它們在你手中的感覺不同嗎？

透過遊戲讓孩子的注意力集中在他們的五感上，不僅可以讓孩子保持專注，而且是發展語言的神奇工具。 從我們的兩個男孩不到一歲開始，我們就一直在和他們一起做這種正念遊戲。 它讓他們的思想沉浸在當下，最重要的是，它提供了與您的美好連結！

以上資料來源:

Oskar's Wooden Ark官網

https://www.nytimes.com/guides/well/mindfulness-for-children

https://www.mindful.org/mindfulness-for-kids/?