各位鄉親各位鄉親

現下我們練這個「我好棒棒」的體操

基本功要練扎實，撐過就得到不無聊

別以為我們人人都要當名留千古的大俠

也別以為我們人人都要君子動口不動手

我們之所以練習「我好棒棒」，當然是為了出盡鋒頭

想當年，哪位英雄好漢不都是從街頭混混開始做起？

而後靠拳頭靠街頭巷尾的盛名一舉成

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創作

玫友136

玫友134

更慘的是，我只管做自己拿手的事，想要將結果控制在自己的手中，並且沾沾自喜於能做到這些需要技巧的體式，殊不知，這也違反了瑜珈的本意，身心無法一致，反而任由自己的偏好心猿意馬般的駕御著自己。

Benson Wu的沙龍

英雄式二

疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。

而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不

善待自己 善待心情 善待每一個屬於自己的日子

你運動了嗎？

某天在健身房上課時的對話
教練：「唉唷，不錯哦！你現在是桔閔2.0了」
我：「沒有啦，你太誇張了，我現在還是喘到不行」
我頓了幾秒鐘我又說：「是你教的好啊(笑)」

桔閔的沙龍

請好好地接受誇獎

#誠實書寫練習
#Day110

中午跟兩位一起習舞的朋友用餐。
在聊一個事件，原來同樣的事件發生在不同人身上，每個人的感受不同、反應也不會相同。
說出來，發發牢騷，聽聽就好，畢竟各自有不同的經歷、性格與信念。

寫於20240419(週五)

書寫樹洞

誠實書寫練習(20240419)

菜圓日常

【菜圓日常】你都練哪裡？

介紹一下陪我練身體的YT教練們

我和我那些不值得一提的小事

我的YT教練

健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~


以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如

Joy的沙龍

健身筆記1st~12th class

很多人以為要把關係經營好，就要把對方的感覺照顧好；但一直感覺都很好，就不會離開舒適圈，也就是不會成長。一段不會成長的關係，真的是彼此想要的嗎？

Zeal Chou｜One Muse 賦能集團的沙龍

要像跳雙人舞一樣來維持關係｜關係

文化生活

運動

學習

旅行美食

<div class="draft-block draft--p left">有喔，我是個有固定運動習慣的人。</div>

生活大小事

分享是件有益身心及有樂趣的事，願大家互相交流，獨樂樂不如眾樂樂。

情感

台中新生活

桔閔雜感

在半導體產業中打滾一年半載後深刻發現自己並不適合那時的環境，毅然決然決定離職後生活開始有了巨變，從事了專利產業的工作，重新開始了書寫的習慣。在這裡記錄著我內心的情感世界，偶有掙扎、偶有日常、偶有友人。

音樂藝文

自我成長

是覺察也抒發，是看見也體驗，享受在其中。

圖文插畫

<div class="draft-block draft--p left">本來是看到妳的攝影文章感興趣，沒想到妳也寫健身。我正在健身喔! 但妳的健身內容讓我望塵莫及啊! 我一星期和教練上半小時課。課程也不是很累，大概就做個四項。我自己會先熱身，結束後也到跑步機走一走。不算積極，但希望持之以恆。有時間再把妳分享的部分看完。</div>

健康

🏋🏻‍♀️重訓健身

喜愛攝影x設計，用數位媒體影響設計生活，也嘗試撰寫文章分享鏡頭外的點滴。
這裡分享【攝影x設計】等技巧，也關注多種健康議題，如：皮膚保養、健身增肌、飲食藝術🤤和身心調理💕

OneMuse 萬謬卡｜成就 - 想成為的自己

一套結合六大系統的卡牌，透過牌陣可以還原在你所問的問題下，潛意識投射出來的能量狀態。同時可以藉此擁有全局觀、掌握到挑戰與機會，並得出具體解決問題的下一步。進而可以造命改運～聽起來很玄妙吧，我自己一開始也不相信，這是條傳世兩千年的路，讓我們一起慢慢看下去！



接續上一篇，那就多練習啊？雖然嚴言之對運動不在行，但也知道就是每日持續練習才有可能突破瓶頸。

老師，你這樣說跟沒說一樣，誰不知道要練習呢？就是想要紓解壓力要找人交合，看看老師的能力如何？愛行奈回道。

敢情這一位是有收集男人的癖好嗎？嚴言之心想。但既然是主將，想必也是為學校爭光的重點人物吧？所

<div class="draft-block draft--p left">方格真的怪怪的，我剛剛要點進去，但都是上一篇？？？囧</div>
<div class="draft-block draft--p left">話說兩女相爭必有一傷啊！看看傷的會是誰。</div>

色格子

從心所欲的富足生活

心想事成需要持續不斷的實踐與練習，無論多麼普通平凡抑或是多麼無邊無際的願望，都可以化為文字，持續的增強吸引力法則的力量。

深邃月光的心想事成許願宇宙

兼職地球神其之258


（續上篇）

📍教練的重要性

第一次體驗課跟教練的互動和溝通滿順利的，共同興趣話題滿多的，比如說人生、生命、歷史、哲學，還有現代社會價值觀等等，加上同樣是土象星座的摩羯座，真的是一拍即合。讓健身課不會只有枯燥乏味又各種疲憊的既定印象。

我甚至跟教練分享我的podcast節目，他說他也想嘗試

年度目標與實踐點滴

哈囉你好嗎 我是伊蓮👋
近期從工作的桎梏中解放開來，30歲的我矗立於第一個人生重大的十字路口，我將為人生留白一段時間，進行沉澱、行動、揭露、經歷、對話及回饋，並將身為社會局外人的生活玩味凝結成點，藉由寫作把它們刻劃下來。未來將何去何從，敬請期待。

伊蓮的沙龍

告別病態泡芙人!踏上健身之路!(中)

藍玫/玫友

我寫，故我在。我讀，故我在。

生活的所在

薯來飽

來點書評

散文隨筆

今日吃啥了？

玫友135

各位鄉親各位鄉親現下我們練這個「我好棒棒」的體操<div class="ad-placeholder" style="min-height: 124px;"></div>基本功要練扎實，撐過就得到不無聊別以為我們人人都要當名留千古的大俠也別以為我們人人都要君子動口不動手我們之所以練習「我好棒棒」，當然是為了出盡鋒頭想當年，哪位英雄好漢不都是從街頭混混開始做起？而後靠拳頭靠街頭巷尾的盛名一舉成名以致推翻腐敗所以說！視時勢為俊傑，我們人在屋簷下暫時先低頭可不是什麼怕了對手，而是蟄伏後才能一舉攻上山頭而眼前，大動作不能有，那我們不妨練身體、喊口號 <div class="lexical__youtube"><iframe data-lexical-youtube="48GmHc2pFWc" width="600" height="340" src="https://www.youtube-nocookie.com/embed/48GmHc2pFWc" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="true" title="YouTube video"></iframe></div>

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 <a href="/user/@erica1103" target="_blank" class="draft--mention">
 
 林燃（創作小說家）
 </a>
 方格子真是越來越熱鬧了，很快大家的沙龍追蹤數都會破千。</div>