原子習慣

更新於 2024/08/26閱讀時間約 1 分鐘

微小的改變,累積過後就變成習慣。

這本書中提及「提示」的重要,當你想去做運動,總有些阻力,最後便決定不去做。阻力對於「好習慣」或者「壞習慣」的形成都有影響,今天預備了運動裝頗有儀式感,這種例行公事垂手可得,因此變得容易。當然書中也提到不只是捨難取易,這是第一步。我們可以由起點開始,不需要獨求目標。有時,簡單可能為我們帶來滿足感,滿足感就是獎勵,而且是當下提升動機。書中有個概念挺印象深刻,好習慣代價是當下,壞習慣代價是未來。壞習慣當下感到興奮,但卻要承受未來的壞處。建立好習慣倒養成「我原來做得到」的滿足。其中,介紹了「兩分鐘原則」能夠避免拖延,書中舉例:去健身房做運動,我們可集中搭計程車,倒不把焦點放在目標。


另一方面,我覺得有趣,便是以「基因」作探討習慣形成。有些體型適合某運動項目,反之亦然。這些細微事情,會影響投入該興趣的動力。


總結而言,「原子習慣」有許多有趣觀點,值得深思。這本書讓我重新思考「堅持與否」的價值,選擇適合自己的人生

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