10/07-10/13
♐︎♑︎射手座 摩羯座
培養正念磁場
靜坐執行冥想
客觀地覺察身心
真·實·放·鬆
♋︎♈︎♓︎巨蟹座 牡羊座 雙魚座
務請把握本週!
🐑替自己禮聘私人教練開始鍛鍊吧
（正處巔峰的🐠和🦀️都是很棒的請益對象
♏︎天蠍座♍︎處女座♉︎金牛座♊︎雙子座♎︎天秤座
深受相位影響而負能量滿載!
來場療癒小旅行
離開熟悉的環境
走走逛逛 曬々太陽¹
轉換一下思緒
也許心結就解開了
♒︎♌︎水瓶座 獅子座
反骨性格鮮明
抗拒恪守大眾認知的那一套健康法則
好在尚存內省之力
期待你走出自己的路 讓身心脫胎換骨
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¹
考量日曬合成維生素D效率
⊙建議照射時段
巳時至未時10:00-14:00
天然情緒穩定劑血清素 睡眠荷爾蒙褪黑激素
維生素D促進血清素(serotonin)的生成與釋放
- 調節情緒(感到快樂 平靜)
- 每到夜間，大腦酵素(酶)會活化，它將血清素轉成褪黑激素(調控人體生理時鐘 維持睡眠品質)
情緒透過自律神經影響全身功能
血清素缺乏時可能引發憂鬱/焦慮，久之則衍生自律神經失調，出現心悸、失眠、頭暈、多汗、便秘、腹瀉、肌肉緊繃、頻尿等症狀
測々你的自律神經(失調與否)
Try this out!