嗨，蔚小姐：
妳是我的樹洞。說了這句話，不知道妳有沒有一種沈重的負擔感？日常生活發生一些小瑣事，實則不影響我的生存，可卻老給我塑造恐慌與不安。舉凡訂機票前忘記問同行人的護照，以至於要一起訂的時候，機票價格又飛漲起來；又或著，明知某個行程早已排定，卻在鄰近日子才突然想起航班時間要改，多付了幾千塊錢等等。這種『早知道，但我忘記』的事情頻頻發生，有時候遇上不免搥胸頓足、扼腕不已。這時候，腦袋的聲音不外乎環繞後悔、痛苦和對自己的憤怒。隨後幾個深呼吸，突然有個念頭闖入腦中。
嘿，這讓我想到昨天遇到朋友問了一個有趣的問題：「你怎麼知道自己有沒有情緒？」我愣在那，傻了半天，驚愕的OS閃過去：『呀，誰不知道自己有情緒？』
可這是真的。我問一個人感受，他會回答看法；問他什麼感覺，他會說出判斷。舉例，一個人說「我覺得我不被重視」，「被重視」是判斷，不是感受；又或著「我想待在房間裡」這也是想法，不是感受。
《非暴力溝通》列舉了多少情緒字眼，諸如喜悅、狂喜、亢奮、懊悔、憤慨、哀傷、尷尬、自在、溫暖、失望、茫然、鬱悶。日常我們不說這些，我們只說自己的主觀判斷。
我想我也是從寫作裡習來，關於如何表達，關於角色的那些喜怒哀懼。
所以當朋友問我，如何知道自己的情緒，我想了很久，還是引用讀書會的論點：情緒是念頭在身上的反應。情緒同時也會伴隨腦袋的念頭起舞。
慣性壓抑，所以情緒與我相隔遙遠，可不知道並不等於它不存在。不理解情緒，如何踏入覺察的入口，進一步認識自己？
從無意識到有意識的覺察路，可長可短，論人的理性桎梏有多強大。而看見的那刻起，卻也要一生不斷地練習。
「情緒是朵雲，轉眼便過。你不會指著雲，大喊它就是天空。」我想起某位老朋友的話，回想起當時一同站在湛藍蒼穹下，放眼望去，白色團塊抹過天際，大片大片地拂過藍天，可轉眼又被風吹著拽著，頃刻成「過眼雲煙」。