哈囉大家～最近有沒有感覺肚子越來越「硬」了？😅 別只以為是吃胖了，有可能是內臟脂肪 在悄悄作怪！內臟脂肪堆積不只是外觀問題，還會影響健康，比如增加心血管疾病的風險。所以今天就來分享內臟脂肪怎麼減，幫你有效降體脂，重拾健康的輕盈感！
- 多做有氧運動
- 調整飲食結構
減內臟脂肪最關鍵的是少吃高脂肪、高糖分的食物，改以高纖維的蔬菜、全穀類食物為主，多補充蛋白質，像雞胸肉、魚類，還有堅果（適量喔）。此外，盡量少喝含糖飲料，改喝水或無糖茶，對於內臟脂肪怎麼減很有幫助！🍎
- 睡眠和壓力管理很重要
睡不好和壓力大都會導致體內皮質醇飆升，進而促進內臟脂肪囤積。所以，規律作息和適當放鬆是關鍵！試試每天固定時間上床，睡前冥想或聽輕音樂，給身體一個減壓的機會～💤
內臟脂肪其實沒有那麼可怕，只要找對方法、堅持下去，健康一定會找回來！💪 你的降體脂小秘訣是什麼？快留言分享，讓我們一起健康瘦下來吧！✨
