回春秘訣

除了從出生日計算的年齡，美國知名醫師麥克.羅伊森（Michael Roizen）提出「真實年齡」（Real Age）的概念，強調身體真實年齡（生物年齡）更能反映一個人的健康程度，評估方式包含測試器官狀況、慢性病風險等等。

根據《商業內幕》報導，如今已經78歲的羅伊森表示自己的實際年齡僅有57.6歲，他也跟大家分享讓自己年輕20歲的六大養生妙招。

1.每天走一萬步

大家都知道運動有益身體健康，英國近期一項研究發現，每週快走75分鐘的人死於心血管疾病和癌症的風險較低。

羅伊森制訂的運動計畫為每天嘗試走一萬步，也許不一定能達成目標，但主要是養成多走路的習慣，建議將練習融入到日常生活中，通勤就是一個很好的機會，例如將車停在離公司遠一點的地方督促自己走路。

2.食用酪梨、鮭魚和橄欖油

羅伊森每週吃七種食物幫助他長壽，分別是：橄欖油、鮭魚、鱒魚、黑巧克力、菇類、酪梨、花椰菜。但只吃其中的三種「酪梨、鮭魚和橄欖油」對健康就有正面影響，它們有對抗發炎、降低心血管疾病風險的功效。

https://www.lstsrv.ncep.noaa.gov/pipermail/ncep.list.fv3-announce/2024-November/000606.html

https://www.lstsrv.ncep.noaa.gov/pipermail/ncep.list.fv3-announce/2024-November/000607.html

https://www.lstsrv.ncep.noaa.gov/pipermail/ncep.list.fv3-announce/2024-November/000608.html

https://www.lstsrv.ncep.noaa.gov/pipermail/ncep.list.fv3-announce/2024-November/000609.html