最適合 25+ 女性的膠原蛋白推薦

膠原蛋白流失幾歲開始？會有哪些影響？

隨著年齡增長，從20歲開始，人體膠原蛋白流失的狀況就會發生，特別是 25 歲出社會以後，流失的速度開始加快，有些人是30歲的時候會特別有感（因為已經真的流失到反映在身體上了），皮膚彈性可以感受到明顯下降，特別是雙頰豐潤處，可能也會感覺到有些微凹陷，且細紋與乾燥問題變得更加容易發生明顯。因此，及早補充膠原蛋白，做預防性阻擋膠原蛋白流失，是非常重要的！提早預防延緩老化、維持緊緻肌膚。

牛豬魚膠原蛋白怎麼選？選擇適合 25+ 女性的膠原蛋白

膠原蛋白種類眾多，適合 25 歲以上女性的產品，有以下選擇

• 魚膠原蛋白：腥味重，分子小、吸收率高，能快速補充流失的膠原蛋白，價位中等
• 豬膠原蛋白：腥味最重，分子較大，吸收率中等，優點便宜
• 牛膠原蛋白：幾乎無腥味，分子小，吸收率高，能快速補充流失的膠原蛋白，價格較高

**小提醒：選擇時應搭配 維生素 C，因為膠原蛋白維他命C一起吃，可以幫助增強肌膚的水潤與彈性效果。但如果有婦科疾病，建議挑選「無添加膠原蛋白」，再另行搭配「維生素C」或「口服玻尿酸」，去做搭配服用。

補充膠原蛋白的最佳時間

營養師專家建議，膠原蛋白應在 早晨空腹或睡前 補充，以提升吸收效率。

膠原蛋白吃多久有效？

每天攝取 3000mg~5000mg (3-5克) 的膠原蛋白胜肽，連續 8~12 週，效果最為顯著。

最後：膠原蛋白推薦3大原則

1. 「無添加」膠原蛋白：女生很容易有子宮肌瘤、巧克力囊腫等疾病。在眾多膠原蛋白推薦品牌中，選擇成分天然、無添加人工色素及香料的產品最為重要。可以參考有AA無添加認證的膠原蛋白產品。
2. 水解膠原蛋白：一般的膠原蛋白分子較大，要經過特殊技術，才會轉變成人體好吸收的大小。
3. 擁有完整檢驗報告：在挑選產品時，檢驗報告代表確保產品符合法規要求，以及確認產品不含有害的重金屬、農藥殘留或其他污染物質等，此外，還需要追蹤廠商是否定期更新檢驗報告。