走一段朝聖之路，不只是腳步的堆疊，更是與自己深刻對話的過程。從葡萄牙海岸線出發、踏進森林與村莊之間的步道，每一步都扎實地走進心裡。旅途的起點，從決定「出發」的那一刻就開始了。
這篇文章想與你分享我一路上實際使用的裝備，從背包選擇、衣物取捨到睡眠與應急用品，每一樣東西都經過斟酌與實戰考驗。我並不是專業登山客，也不是裝備控，只是希望把這段旅程走得踏實、舒服，也讓背包不超過8公斤（笑）。
如果你也正在為朝聖之路做準備，希望這篇真實的裝備經驗，能成為你背包裡的一部分指引。
我的裝備總重目標：8kg 內！實用又輕量的行囊清單
🔹 背負系統：選擇適合自己、背得動的登山包
身為上班族，我平常用的包都只是好看但不實用。當決定踏上朝聖之路，第一件事就是得買一個能「真的背整天」的登山包。登山包價格不斐，一顆就要好幾千元，我查了不少裝備文章發現，大多數人推薦 60L 以內、具有良好背負系統的輕量化背包。太重的背包本身就佔了許多重量，也容易讓人裝太多東西，導致越背越重。
我選擇了台灣品牌 HANCHOR MARL 輕量化登山背包，容量可調整為 20L～51L，適合單日或多日行程。前方網狀設計意外好用，濕衣服直接放進去邊走邊曬。搭配同品牌的 HANCHOR SURFACE 輕量化胸前斜背包，讓常用小物更好取用。雖然加上「輕量」兩字就會漲價不少，但是真的有差。
- HANCHOR MARL 輕量登山包：1053g
- HANCHOR SURFACE 胸前斜背包：72.5g
- 迪卡儂登山包防雨套（40-60L）：115g
- 迪卡儂壓縮袋（20L）：68g
- 迪卡儂可折疊健身包（30L）：120g
迪卡儂彈簧掛鉤- 合計：約 1428.5g
備註：壓縮袋方便整理衣物，雨套除了防雨還能防扒手。我也帶了輕便購物袋，用於每日採買糧食或最後採購伴手禮。彈簧掛鉤本來預期會曬衣服用，但因有曬衣繩實際使用不多。
🔹 行進系統：每天20公里，鞋襪絕對不能馬虎
走朝聖之路最怕腳起水泡、足底痛。我選了兩種襪子：羊毛襪與兩趾襪，快乾防臭效果極佳，有時穿兩天也不會臭。
鞋子方面，為了保護足底與防水，我選擇了 HOKA 中筒登山鞋（GORE-TEX 材質），厚底設計舒緩腳底壓力，特別適合像我這樣容易足底筋膜炎的人。中筒雖穿脫不便，但能防止沙石進入鞋內。旅途中我會在住宿時換上涼鞋（或當拖鞋用）。
- HOKA 登山鞋：約 443g
- LUNA SANDALS 涼鞋：約 232g
- YAMAtune 兩趾襪：約 4g（單雙）
🔹 衣物系統：快乾、防曬、保暖，輪替為原則
女生總是會多考慮穿搭，我一開始也想帶件小洋裝拍美照，但理智告訴我「這是朝聖，不是拍照之旅」。所以我以實穿為原則，挑選快乾衣物，以兩套為主，天天換洗輪替。
因為路線從葡萄牙北上西班牙，氣溫逐漸下降，我帶了 UNIQLO 羽絨外套（可壓縮）、雨衣外套、以及 遮陽帽 和 頭巾 作為保暖與防曬配件。下次再走，我會考慮改帶斗篷式雨衣，因為普通雨衣不透氣，內層衣服很容易濕。另外，防曬袖套與絲巾也很實用，減少直接曬傷與摩擦。
- Montbell 排汗 T 恤
- 迪卡儂羊毛內衣與長褲
- 迪卡儂內衣與內褲
- 美麗諾羊毛緊身褲
- BUFF 圓盤帽、頭巾
- TOIRO 絲巾（防曬＋擦汗）
- Packerism ULT 夾克雨衣（建議下次換斗篷式）
- UNIQLO 羽絨外套
- 迪卡儂防曬袖套
🔹 睡眠系統：為了好眠，耳塞、眼罩、睡袋不可少
睡眠品質關係到隔天的體力。無論是飛機或青旅大通舖，耳塞與眼罩 是必備。有些庇護所沒有提供被子，或只有薄薄一層，我帶的睡袋就派上用場。即便是睡在機場，睡袋也能保暖。
迪卡儂睡袋內套- 迪卡儂睡袋（約適用至 15°C）
- 耳塞、眼罩
🔹 炊煮＆餐具：越簡越好
這次我帶的是摺疊水袋，可以折成小巧體積，平時掛在背包肩帶上，方便隨手取用。不需要再像瑜珈高手一樣，把手伸到背包兩側費力地撈水瓶（笑）。有些人會選擇吸管式水袋（內藏在背包裡，一條吸管引出來飲水），但我考量到補水時還要打開背包、重新整理裝備，有點麻煩，所以最後沒採用。餐具方面，因為大多數住宿地點（庇護所或青旅）都有提供基本餐具，因此不用特別準備餐具。
- 可摺疊水袋
碗與湯匙叉
🔹 糧食與消耗品：簡單高能量，別帶太多
一開始我準備了一堆零食，發現太重了，最後只留下 寶礦力粉與巧克力。下次我會想加帶奶茶粉補個口福。
🔹 盥洗及化妝用品
因為沿途多數住宿點都沒有吹風機，所以我特別選擇吸水力強、快乾的毛巾，能快速擦乾頭髮與身體，減少濕氣困擾。基本盥洗用品我準備了旅行用牙刷、牙膏和洗面乳，還帶了一小瓶洗髮乳，一瓶多用：洗頭、洗澡甚至洗衣服都靠它，節省空間又方便。還有一樣我覺得非常實用的就是曬衣繩。沿路住宿不一定有適合晾衣服的空間，有了這條繩子，不管是在床邊、欄杆或樹枝間，都能輕鬆找到地方晾衣服或掛物品，真的大加分！
化妝用品則走簡單實用路線，最重要的當然是防曬，畢竟一路上曝曬時間長。除此之外，我還準備了蜜粉、眉筆和唇膏，用來簡單修飾儀容。護手乳不只擦手，也能當作身體乳霜，全身保濕一瓶搞定。
裝備清單：
- Sea to Summit Drylite 快乾毛巾
- 旅行用牙刷、牙膏、洗面乳
- 小瓶洗髮乳（多功能）
- Sea to Summit 曬衣繩/22g
- 防曬乳
- 蜜粉
- 眉筆
- 唇膏
- 護手乳
- 保養品（依個人習慣簡化攜帶）
🔹 電子設備：手機當主力，單眼放棄了
頭燈是長途健行必備裝備，尤其在清晨出發或夜間移動時格外重要。我這次選擇使用一顆USB 磁吸式鑰匙燈（WUBEN G2），小巧輕便、亮度也夠，因此省去額外購買傳統頭燈的麻煩。出發前我也猶豫很久是否要帶單眼相機，畢竟沿途風景壯麗，總會想好好記錄下來。不過一台單眼加鏡頭至少超過 1 公斤，不僅增加負重，也有安全疑慮。最後我決定輕裝上路，全程使用手機紀錄，搭配適當取景與濾鏡，也能拍出很棒的畫面。
- WUBEN G2 磁吸鑰匙燈
- 手機
- 行動電源
- 充電線
- 萬國轉接插頭
🔹 衛生與醫藥用品：凡士林就是腳的神隊友！
凡士林是朝聖路上防止水泡的救星！每天出發前，我都會先在腳底與腳趾間塗上厚厚一層，再穿上襪子，大大降低了長水泡的機率。撒隆巴斯與肌力貼則是緩解肌肉疲勞的好幫手：晚上貼撒隆巴斯放鬆肌肉，白天換上肌力貼支撐關節與肌群，讓每日的步行更順暢。撒隆巴斯用完後，我改用痠痛軟膏接續舒緩效果。有些人推薦帶指壓按摩球，但我自己覺得靠拉筋與抬腿就足夠放鬆，這部分看個人習慣與需求調整。
- 凡士林
- 撒隆巴斯
- 止癢液
- 肌力貼
- 痠痛藥膏
指壓按摩球（可有可無）- 基本急救包
🔹 其他隨身物品
- 筆記本＋筆（記錄路上感想）
- 文件袋（護照、保險影本、機票等）
目前總重約 6.7kg，到現場後再裝滿水和備糧，大約會落在 8kg 左右。
一切準備就緒，出發！ 🌍🎒
以上裝備純屬個人經驗分享，還是要依照每個人的習慣、預算與身體狀況來做調整。希望對正準備朝聖之路的你有幫助！🌿Buen Camino！
