最近身體超悶重、超容易累，明明沒吃很多，整個人還是腫腫的。後來我才知道，問題不是吃太多，是代謝差、排毒慢。我就開始試一些方法，現在分享幾招我自己覺得最有感、最能增加代謝、也真的幫助我怎麼排毒最快的方法👇
一早空腹喝溫水＋加點檸檬
這招真的老派但有效。我以前早上是直接空腹灌冰咖啡，結果腸胃一整天都不開機。改成喝溫水之後，真的有感「排」得比較順，加了檸檬的話味道比較舒服，也能稍微幫助清腸。
不要吃太少，反而要吃對！
這個我以前超不懂，覺得減脂＝少吃。結果就是越來越冷、手腳冰冰、代謝直接當機。後來去給營養師調整飲食，他說：想知道怎麼排毒最快？先讓身體有力氣代謝！蛋白質、好的脂肪、蔬菜真的不能少，反而糖分跟加工品要先剃掉。一週動個3次，流汗才叫真排毒
不是叫你去跑全馬啦！我自己都是快走或是跳繩15分鐘，汗出來之後真的會覺得比較輕盈。增加代謝的關鍵其實不是動很久，而是「穩定運動＋讓身體每天有機會發熱」。
睡前三小時不吃、別熬夜
我原本以為晚餐吃得健康就沒差，結果還是常常水腫到不行。後來發現睡前吃太晚＋熬夜都會卡代謝，肝跟腎根本來不及排毒。現在我十點前睡、七點起來，狀態差很多。
心情也會影響排毒這件事
超級真心話。以前工作壓力大，便秘＋爆痘是日常，身體超明顯不給我排。後來比較會調整心情、會休假、偶爾冥想或去走走，整體的排毒循環才比較順，身體是誠實的，壓力會卡在你身體裡面！
總結
如果你也在找「怎麼排毒最快」的方法，其實不需要靠什麼極端斷食或排毒飲品，日常生活改幾個小習慣，身體自己就會增加代謝、幫你排掉卡住的那些東西！我這幾招都有慢慢看到效果，分享給大家～有其他好用的方式也歡迎留言一起討論🙌
