你對馬術的第一印象，是不是騎手坐在馬背上，那俐落又帥氣的身影？
然而，當我們想開始學習時，心裡難免會想：「真的需要穿得這麼正式嗎？」或者「是否一定要先備齊所有裝備，才能開始這項運動呢？」
這篇文章將帶馬術新手從基本的個人穿著出發，並介紹騎手的基礎馬術裝備；希望透過文字的說明，協助從未接觸過馬術運動的朋友，建立初步且清楚的認識。
文章大綱:
1. 個人穿著重點
2. 裝備介紹-馬帽、安全背心、綁腿
3. 馬帽、安全背心及綁腿的穿戴方法
4. 給新手的行動清單：馬術裝備聰明入門的 4 個步驟
更多的圖文，都在 177map
個人穿著重點
a. 上衣： 建議選擇透氣、合身且具備良好排汗功能的款式。
為什麼要「合身」呢？這是為了讓教練在指導時，能清楚觀察到你的姿勢是否正確。 此外，有排汗功能的上衣能讓你在騎乘過程中保持乾爽，避免不適感。
b. 褲子： 剛入門的朋友，一條彈性佳的牛仔褲是個現成的選擇，它耐磨且提供了一定的摩擦力。
不過， 牛仔褲的縫線通常較粗且突出，在長時間與馬鞍摩擦的過程中，比較容易磨傷大腿內側的皮膚。 另外，馬術是一項高度依賴「摩擦力」來穩定重心的運動，因此穿著韻律褲(瑜珈褲)騎馬的話，會有防滑性、耐磨度不足的問題。
c. 襪子： 建議長度至少要蓋過腳踝，最理想是包覆到小腿肚的款式。
這是為了在穿上綁腿時，能有一層襪子作為緩衝，避免皮膚直接與綁腿或馬鞍摩擦。
d. 鞋子： 建議選擇一雙包覆性好、適合運動且鞋底寬度適中的平底鞋或短靴。
NG 選擇，涼鞋、拖鞋的保護力不足，過寬的厚底球鞋則容易卡在馬蹬中。
裝備介紹-馬帽、安全背心、綁腿
a. 馬帽與綁腿-必穿裝備
馬帽跟綁腿是馬術運動時必穿的裝備。 馬帽用於保護騎者的頭部，避免騎手因意外從馬上摔落時而重傷到腦袋；綁腿則是用於包覆小腿，降低與馬鞍、馬鐙皮帶摩擦及夾傷的風險。
b. 安全背心-安全UP
安全背心可以吸收騎手跌落時的衝擊、降低瘀傷程度與骨折風險，因此在初學階段算是相當重要的一項裝備。 不過穿著安全背心，其騎乘的舒適感會變的不是那麼的好，這是其缺點。
關於預算的小秘訣：先「借」再「買」
看到這裡，你可能會想：這幾樣裝備買下來開銷也很大吧？
別擔心，馬帽、安全背心與綁腿這三樣關鍵裝備，大多數馬場都有提供借用服務，因此在初學階段，你完全可以先選擇不購買，但每間馬場備有的裝備尺寸與數量有限，為了確保你的學習體驗，預約時別忘了多問教練兩句：
1. 「現場是否有馬帽、安全背心和綁腿供學員使用？」
2. 「有適合我的尺寸嗎？」
馬帽、安全背心及綁腿的穿戴方法
馬帽的穿戴三步驟:
第一步：選擇與調整頭圍
挑選一頂貼合自己頭型的馬帽。 如果是進階款，通常在後腦勺處會有一個旋鈕，戴上後慢慢旋轉，直到感覺帽子包裹住頭部，但不產生壓迫痛感。
第二步：扣緊下巴織帶
扣上下巴扣環，並調整兩側織帶，讓它們在耳朵下方形成一個 V 字型。
第三步：安全晃動測試
扣好後，請前後左右輕輕搖晃你的腦袋，確認馬帽不會過度晃動，甚至位置跑掉。
女騎手請綁低馬尾，或用髮網將髮髻收在後腦勺下方； 切記不要將頭髮盤在頭頂，那會讓馬帽無法完全貼合。
安全背心的穿戴三步驟:
第一步：確認肩寬與長度
選擇尺寸時，請確保肩帶位置貼合，且背心長度能覆蓋到你的尾椎。
第二步：確實固定（拉鍊與魔鬼氈）
將背心披上身後，拉上前拉鍊並將兩側的魔鬼氈黏緊。現在的背心多設計為可調節式，請確保兩側的壓力均勻分布，讓背心像是一個穩定的擁抱。
第三步：呼吸與活動度測試
確認背心是否過鬆或過緊。
如果你坐在馬背上，安全背心的後背下緣會頂到馬鞍，那就代表太長了，這反而會影響你在馬背上的平衡。
綁腿的穿戴三步驟:
第一步：分清左右（拉鍊位置）
綁腿有分左右腳，最簡單的判別方式就是：拉鍊（或魔鬼氈）必須朝向「小腿外側」。
第二步：扣住鞋跟，穩固基座
將綁腿底部的腳背繫帶（鬆緊帶）套進鞋底，並確保它剛好卡在鞋跟的前方。
第三步：包覆並由下而上固定
確認繫帶位置後，將綁腿整齊地包覆住小腿。由下而上拉起拉鍊（或黏好魔鬼氈），如果底部或頂端有鉚釘扣，請務必釘好扣牢。
拉鍊放在外側是為了避免金屬件刮傷馬鞍，也防止拉鍊與馬腹摩擦導致鬆脫。
給新手的行動清單：馬術裝備聰明入門的 4 個步驟
在衝動下單買全套騎手裝備前，建議你先照著底下4個步驟，才不至於買了裝備卻穿不了，而多花了冤枉錢：
1. 先試後買：用馬場裝備練習 3–5 堂課
不要急著當「裝備黨」。 先利用馬場提供的公用裝備，在實際騎乘中感受馬帽的重量、背心的包覆感。 這幾堂課會是你建立「體感」的關鍵期。
2. 記錄感受：試出你的專屬尺寸與版型
每個人的頭圍、腿圍甚至小腿長度都不同。 在練習過程中，記得留意哪些尺寸讓你最舒服。 這份「身體數據」將成為你日後挑選個人裝備時最重要的參考。
3. 排序清單：安全優先 → 使用頻率 → 預算
購買順序建議從「最貼身、最關乎安全」的開始，例如：馬帽與馬褲，接著才是綁腿與短靴。 把預算分配在最能提升安全與舒適度的項目上。
4. 保留彈性：先買必要，再買更好
馬術裝備有許多等級， 新手初期可以先選擇高 CP 值的入門款，等你的騎乘技術進步，再逐步升級。
想解鎖更多馬術心法嗎？
如果你喜歡這類深入淺出的分享，歡迎到我的部落格 177map ，我們會持續為你帶來更多實用的馬術知識；從裝備挑選到馬場馬術的深度對話，讓我們陪你一起進步。
下集預告：【馬術新手｜第一次上馬不緊張！】 下一次，我們要聊聊如何優雅且安全地踏出「上馬」的第一步。我們下篇文章見！
