1.自由書寫2.情緒命名(?/10)3.身體感受4.內在感受
自己的經驗 :
聽戶外演唱會下大雨1.自由書寫
晚上7點要去聽戶外演唱會，但現在在下大雨(1830)，想起以前要去面試也下大雨，但我還是依約去面試，最後有錄取。但現在雨好像沒像網路上查到的氣象預報的越下越小，到底該怎麼辦?要回家雨又下太大了。
2.情緒命名 :
猶豫(7/10)，無助(5/10)，不知所措(7/10)，回憶(5/10)
3.身體感受 :
鞋子濕濕的，腳髒髒沙沙的，精神還不錯，有一點點想尿尿，有聽到舞台彩排的聲音
4.內在對話 :
想回家的我 : 加油，據網路上氣象報告，晚上九點就20%降雨機率了
想看明星的我 : 再等等看
