先說關鍵：要減少仔女做功課拖延，重點不是「再催多幾句」，而是幫佢哋建立清晰規律、可行的小步驟同成功感，慢慢養出自律。
先搞清楚點解拖
- 留意係「全部功課都拖」，定某幾科特別抗拒（可能係太難、聽唔明、冇信心）。
- 睇吓環境係咪太多誘惑，例如電視、平板、玩具放到手到拿來，分分鐘坐低就分心。
- 有啲小朋友其實係太攰或者肚餓，放學即刻寫功課，腦同身都未「開機」，自然不停拖。
設定固定「功課時間儀式」
- 每日固定一個時段做功課，例如：返學後先食少少嘢、休息20–30分鐘，之後就係「功課時間」。
- 開始前跟小朋友一齊寫低今日要做嘅功課清單，照住次序畫剔，讓佢見到自己一步步完成。
- 可以用計時器：例如每15–20分鐘專心寫，之後休息5分鐘，短跑多次，代替一開始就要佢「坐定一個鐘」。
幫佢「拆細」同減少壓力
- 對好易拖延嘅科目，用「拆細任務」：例如一版數學可以分成「先做上半版」「再做落半版」，每完成一小部分就畀一句肯定。
- 遇到真係唔識嘅題目，可以約定：先自己試兩題，如果都解決唔到就抄低標記，留待問老師或你再一齊研究，避免因一條題卡住成晚。
- 你可以做「陪坐但唔取代」：喺旁邊處理自己工作或看書，間中提點，但唔係全程指揮，令佢感到你係支持，而唔係壓力。
用「後果」同「獎勵」拉住時間感
- 同小朋友講清楚「功課先、娛樂後」：例如功課完成就可以睇片／玩遊戲30分鐘；如果拖到太晏，玩嘅時間自然會變少。
- 將時間視覺化，例如用沙漏、時間表、貼紙圖表，讓佢見到「寫得慢＝玩得少」，唔再只係聽你口講。
- 設小獎勵要「細但穩定」：連續幾日喺約定時間內完成，就可以選周末活動、選晚餐菜式等等，讓佢感到努力有回報。
減少鬧交，多啲合作
- 盡量避免每晚都用「快啲啦」「點解又未寫」呢啲說話，容易令功課變成親子衝突源頭，小朋友更加抗拒。
- 多啲講行為而唔係人格，例如「你今日開始得好快，好快就寫完一半」，而唔係「你終於唔再咁懶」。
- 如果你發現無論點做都係極度拖延、專注唔到、經常漏做或抄錯功課，可以同老師傾吓，睇下會唔會有專注力、學習困難等需要專業支援嘅情況。
如果你方便講多啲，例如小朋友年紀、平日拖功課嘅具體情況，可以再幫你度身訂做一套「放學到瞓覺」的簡單時間流程表。
