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有一次，有個很好的朋友沒有回我信息。我等了2個小時，她還是沒有回復信息。然後我等到差不多凌晨2點，覺得她應該是睡著了，大概不會回了，決定不等了。
雖然我一直在告訴自己【對方可能在忙】【對方可能遇到突發狀況，所以沒有回信息】，但是內心還是很不舒服，想罵人。
時候我有2個選擇：要嘛罵對方，不然就是自己忍下來，自己消化。
如果選擇【罵對方】，罵完會很爽，但是這段友誼大概很快就會走到盡頭。
如果選擇【忍下來，自己消化】，可是自己內功沒有很好，很難消化這份情緒。雖然說要消化，不過最後很可能變成生悶氣。對方問你怎麼啦，然後你說沒事，可是表情卻在生氣。
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2
無論選擇哪一個，結果都不太好。但是其實這其中還有第三個選擇，也就是：先平復自己的心情，然後才和對方交流。
第一，做幾次慢慢的深呼吸，讓自己的心情稍微平靜一些。
第二，和自己對話。像安慰開導朋友一樣開導自己。
例如。你說：怎麼啦。內心說：她不回我信息，應該是她討厭我。你說：真的嗎？她真的討厭你嗎？你肯定嗎？內心說：也不是啦，她有時候對我也很好，我們也是不錯的朋友。這只是她的行為模式，她無惡意。
聊到這裡，內心的結也就解開了，也就不再這麼在意了，也就不這麼生氣了，也能比較平常心地區應對問題。
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最後
想起《親密關係》的作者分享過的一個智慧：你以為你生氣的理由，其實不是真正生氣的理由。不是對方的話讓你不開心，而是對方的話觸發到你的傷口，所以不開心。
所以，下次憤怒的時候，嘗試看看：不要立刻回應對方，而是先讓自己冷靜。做幾次深呼吸，和自己的內心對話，開導自己。
然後心情比較平靜后，才去和對方交流吧。這樣效果也會比較好，對吧~