與魚油一樣，磷蝦油推薦劑量基於補充劑中 DHA 和 EPA 的含量。一些指南建議 DHA 和EPA 的每日總攝入量在250 至 500 毫克 (mg) 之間。但學習可信來源已經表明，某些人可能需要每天高達 4 克的更高劑量的 DHA 和 EPA。在服用高於推薦劑量的任何補充劑之前，請務必諮詢您的醫生。磷蝦油補充劑中 DHA 和 EPA 的含量差異很大。如果您對服用的劑量有疑問，請諮詢您的醫生。Kori Pure 南極磷蝦油每天提供 250 毫克 omega-3 DHA 和 EPA。它還包括營養膽鹼和抗氧化劑蝦青素。
服用磷蝦油有什麼危險或副作用嗎？
磷蝦油被認為是一種相對安全的補充劑。服用磷蝦油，尤其是高劑量的，可能會影響血液凝固。然而，學習可信來源已經表明，補充魚油和磷蝦油不會對服用血液稀釋藥物的人產生副作用。它似乎也沒有影響可信來源 接受手術的人。儘管如此，服用華法林（香豆素）等血液稀釋藥物的人或接受手術的人應該在服用磷蝦油之前先諮詢醫生，以確保安全。一些服用磷蝦油的人也可能會出現消化系統症狀，如噯氣、稀便或噁心。
延伸閱讀