如何從習慣耍廢到事半功倍-記憶

行為習慣-1

身體習慣-3個月

思考習慣-6個月

開始的4-6周是最為痛苦的，請把完美主義改成盡力主義，再接下來就是漸漸往完美主義靠攏，之後將會迎來倦怠期，這時候要為自己選擇新目標或是在目標上做改變。

把不想做的事情切割成一小塊，這樣做起來就不會這麼痛苦

先把壞習慣做出分類，是否是真的需要改的

可以為目標做未來將會為自己帶來的好處

把壞習慣用好習慣做代替，例如sns成癮改成使用閱讀小說作代替

前面4-6周是贏回自己身體控制權的時候，在那之後反抗聲將會減少

要增加自己的自信心，可以從整理房間，運動等方式，每天找出讓自己值得感謝的事情