2022-03-30|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

兒童骨骼姿勢及運動訓練

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一般來說，父母對孩子骨骼發育最常見的問題是：（1）姿勢問題，（2）扁平足，（3）脊柱側彎，而這三個主要問題大多是相互關聯的，骨盆歪斜或姿勢不當或影響下肢扁平足是很多家長疑惑和想了解的問題。

在當今信息化的發展和少子化的影響下，每一個孩子都是父母用心呵護的寶貝。一旦發現姿勢不良，四肢外觀或步態與其他同齡孩子略有不同，或者經常在鍛煉時大喊大叫，容易摔倒，勢必會導致家長擔心和注意，擔心他們會不會耽誤黃金兒童姿勢矯正治療期而後悔。

其實大部分問題可能是正常的生理發育現象，也可能只是正常範圍內的個體差異。因此，本文將基本介紹不同年齡段孩子的骨骼生長發育情況，建立一個比較基本的骨骼生長概念，這樣如果孩子骨骼發育不正常，家長可以及時發現，比如如發現孩子有骨骼姿勢有任何問題，可以去醫院諮詢或尋求姿勢矯正治療，了解每個孩子發育里程碑中可能需要注意的問題。

4種兒童姿勢矯正的方法

1. 不仰賴椅背：如果長期坐在有椅背的椅子上，久而久之，我們的後背肌肉就會習慣仰賴椅背，而忘記要用自身的力量挺直背部，有助姿勢矯正。因此，父母可以趁小孩還小，就訓練他坐在無椅背的凳子上，時間控制在5分鐘內即可，並且確保小孩的視線是往前看，而不是往下看。

2. 兒童姿勢矯正：多蹲下來，對學齡前的小孩來說，蹲下來這個動作，能幫助他們的身體健康地伸展，而其訣竅是將膝蓋往外展開，並確保腳跟貼近地面，但它和健身的深蹲不同，所以父母請不要用錯方式。如果發現小孩蹲下來的時候，後背與臀部呈圓弧形、身體傾向膝蓋，請務必馬上糾正他，正確的蹲法應該是讓身體向外伸展、背部呈扁平。

3. 將食物送到嘴巴：這聽起來很理所當然的事，卻是不少父母忽略的，父母要訓練小孩將食物送往嘴巴，而不是將頭挨近食物吃，前者可以幫助兒童姿勢矯正正確地吃飯，後者卻會導致圓背和脊椎萎縮的風險，兩者大不同。

4. 墊枕頭使用電子產品：若您的小孩會使用電腦、平板、手機等電子產品，建議父母可以教他們在電子產品下面墊枕頭或書本、或坐在椅子上再使用電子產品，重點就是，要確保孩子的視線能平視螢幕，而非低著頭看，如此可兒童姿勢矯正避免低頭族現象。

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