兒童姿勢不良禍害大

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一項針對全港約 4,500 名幼稚園及小學生的有組織調查發現，約 70% 的學生有寒背。

寒背的主要原因是姿勢不良，沉重的書包是幫兇。在兒童骨骼的生長發育過程中，長期寒背不僅影響美觀，還會使脊柱發育不良，削弱心肺功能，加重下背部和頸椎的疼痛，加速椎間盤退化……影響深遠。兒童姿勢矯正必須及早，以逆轉脊柱健康。

暑假期間，腰痛患者翻倍

香港學生書包太重，玩手機或平板要長時間低頭，導致長時間姿勢不良，需要姿勢矯正，讓寒背的問題越來越普遍。有專家指出，寒背主要與姿勢不良有關，沉重的書包是幫兇。如果坐姿不好，會增加肌肉疲勞，讓你背書包時感覺更累，更容易出現姿勢不良，進一步增加脊椎壓力。

很多家長帶著孩子寒背來看姿勢矯正。註冊物理治療師說，每個月大約有3到4個新的寒背學童病例，尤其是暑假期間，諮詢人數翻倍，“最小的患者是一名二年級男孩，大約7歲。寒背明顯，因為暑假每天玩電腦4到6個小時，胸肌收緊，寒背明顯。”

病情隨著發育而惡化，影響脊柱、心臟和肺部

孩子的寒背如果不及時改善，會隨著發育逐漸惡化，造成以下後果：

·頸背痛

通常，每個脊柱的關節面是水平的。上半身重心長時間前傾時，脊柱關節也會前傾，造成關節前後受力不均，前向受力較大，放慢增長速度，高低肩

。改變脊柱的正常發育。物理治療師說，“如果脊椎的多個關節面稍微前傾，最終會使寒背更加明顯，日後會加重腰椎和頸椎的疼痛。”

‧椎間盤早退

寒背會使身體重心前移，增加脊椎和關節的負荷，關節間椎間盤的壓力也增加，使椎間盤變薄。物理治療師指出，“睡覺休息可以修復椎間盤，恢復彈性。兒童的椎間盤彈性高，姿勢矯正起來比較容易，但如果椎間盤長期承受重壓，可能修復不了。”長期寒背不僅會影響脊柱的正常彎曲度，還會導致椎間盤過早退變，增加患椎間盤突出症的風險。

‧韌帶失衡

不良姿勢會導致肌肉疲勞。如果肌肉力量不足，身體會利用脊柱之間的韌帶來幫助支撐和保持平衡。寒背會延長下背部的脊柱韌帶並縮短胸韌帶。久而久之，就會形成惡性循環，讓後寒背更加明顯，需要姿勢矯正。

‧肌肉力量減弱

物理治療師指出，兒童頸椎和頭部長期前傾，使胸肌和上背部肌肉不平衡，肩部斜方肌和胸小肌收緊，頸深屈肌、中、下斜方肌變得緊張、虛弱，使上身肌肉無力，容易疲倦。

‧心肺功能減弱

長期寒背，胸椎過度彎曲，無法正常支撐身體；因為胸椎與肋骨相連，寒背也會影響肺活量，削弱心肺功能。

成熟後難以姿勢矯正 疼痛發作

寒背對發育中的兒童影響深遠。物理治療師強調，尚處於發育階段的孩子，可以通過兒童姿勢矯正和鍛煉來扭轉寒背的禍害。 另外，寒背時間越長，越難處理，最好盡快找醫生或物理治療兒童姿勢矯正。

長期寒背的成年人很快就會出現腰痛，而寒背的兒童則沒有明顯的疼痛。物理治療師指出，兒童的肌肉和肌腱具有較高的彈性和柔韌性，即使背部寒背，大部分也不會感到疼痛。寒背的孩子可能不會立即出現疼痛症狀，但到了成年後，各種腰椎和頸椎問題就會逐漸出現。

孩子寒背，不痛不癢，很少主動好轉，只有家長才能幫助兒童姿勢矯正。此外，要多做運動，增強肌肉力量，有助於保持良好的姿勢，同時也可以改善心肺功能。同時時間，選擇一個合適的書包，減輕負擔。

書包不應超過學童體重的10%，才能有助兒童姿勢矯正。

衛生署建議書包不應超過學童體重的10%。聲稱保護脊椎的書包有很多，價格也不一樣。如何選擇？

‧書包本身重量越輕越好

‧加墊背

‧可容納A4尺寸，方便收納

‧內置鬆緊帶將書固定在背面，否則當書碰到會增加重量

‧兩側肩帶不能太靠近頸部，也不能分開太寬

‧應選擇有腰帶和胸帶的款式

‧學生仰臥舒適

背書包時，將肩帶調整到合適的位置，書包底部要在臀部以上，不能太低，否則重量會下降，導致上半身前傾平衡，很可能造成不良姿勢。

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