鎂是什麼？鎂的功效有哪些？我該補充鎂嗎？

鎂是人體中十分重要的礦物質，對於維持生理機能來說很關鍵。為了幫助大家更深入了解鎂的功效，本文將詳細介紹鎂是什麼、鎂的功效，如果你也同樣好奇，快一起看下去吧！

鎂（Magnesium）是一種礦物質，化學符號為Mg，在自然界中是一種銀白色的金屬。人體中的鎂是以鎂離子的形式存在，會參與各種生理作用，包含數百種身體內的酵素，都需要鎂的參與才能發揮功效，讓人體正常運作，因此鎂對人來說真的很重要。

鎂的功效主要有以下5種：有助於骨骼與牙齒的正常發育、有助於身體正常代謝、有助於心臟 / 肌肉 / 神經的正常功能、有助於維持醣類的正常代謝，並且能幫助入睡，睡前如果補充鎂，會比較好睡。

鎂在人體內會與不同的營養素交互作用，其中最廣為人知的就是鈣，鎂和鈣之間會產生協同作用，幫助骨骼與牙齒正常發育，加強骨骼結構，使骨骼更強壯，因此在保健食品中，鎂和鈣原料經常互相搭配。