《用自律擊垮藉口：找回自己生活的掌控權》

【危機中的轉機】

手機，讓當今不論是學生們和早已成年的上班族們都十分頭痛的「時間小偷」，而我也不例外，每天用上六小時的時間對我來說是家常便飯，而且隨著時間的流逝，使用的時間卻不減反增。

在這種逐漸失控的生活中，出現了一個突入起來的轉機，又可以說是一場賭局，而賭注就是我的手機，七天不用手機，可以贏得的自律的機會，在一鼓作氣下，親手將手裡的珍寶關了起來。

當然這一週也有後悔過自己的衝動，但同時我也過上了久違的平靜生活，一週的時間過後，重拾手機的我原本保持著信心，覺得自己已經學會了自律，殊不知接下來才是真正的考驗。

【重新回來的考驗】

經過了一整天的課堂折磨，到家的我將書包隨手丟向一旁，身體也被我丟至沙發上，習慣性的掏出手機。

而正當我點開遊戲時，突然一陣罪惡感襲來，來源就來自躺在我書桌上的那本小說，這本小說是我最近剛從圖書館借的，但幾乎跟罪惡感同時出現的，是腦海中的想法告訴著我：「你已經很累了啊」「放鬆一下不會怎麼樣」「反正以後也會有時間讀」。

如果是原本的我大概就會這麼聽從它然後繼續躺著，但在經歷了這一週的戒斷後，我嗅到了一絲的怪異，這些藉口似乎都在會在我想去做些什麼事的時候出現，就像是我想要停止使用手機的時候。而這種情況發生遠遠不止一次，這樣的發生次數，讓我發現了過去嘗試自律時失敗的原因 ── 藉口。

【找出罪魁禍首】

先小小聲明一下，並不是說因為忙碌而停下一些事是錯的，沒有必要去把自己逼到極限還不肯放鬆，休息也是非常重要的。

但對我來說並不會很少發生這種狀況，更多的是習慣性的將事情把事情給擋下，雖然有時候是真的有那個必要，但有時候就只是單純的懶惰。

我分辨兩者的辦法實際上非常簡單，就只是把「自己」現在做的事情和「自己」過去做的事情做比較，至所以強調要和自己比較的原因，是因為如果和他人比較，你或許只能夠和他們的表面做為對比，這就會導致比較結果的失真。

另外，將過去的自己當作對照組也有好處，就是在經過一周、一個月、甚至一年後的沉澱與思考，能以較冷靜的心態去面對並分析，不會被當下的情緒牽著鼻子走，然後又變著自己偏離自律的道路了。

【在路途中的跌倒】

當然並不是只要理性思考後就會和想像中一樣順利，有時候明明已經知道自己不該拿起手機，卻在下次回過神來時手機就多出了一個小時的使用時間。

這樣的事情當然很打擊信心，我也常會被這些挫折干擾，甚至就因此打消了整個自律的打算。在經過了七天的鍛鍊後，我整理出了一些簡單的做法：

• 找本小說放在身邊，當想到手機時就翻開來看看
• 整理自己固定會待的地方，把所有誘惑都先移到視角以外其他地方。
• 找幾首熟悉的歌，當要專心時戴上耳機聽這幾首歌

而以上這幾種方式，我都發現了一個相同的邏輯，就是替自己營造好一個專屬於自律的環境，當自己快要無法堅持下去時，就先將自己的注意力轉移到其他事務上，在習慣這樣的模式後，便可以再專注回自律本身啦！

【總結】

謝謝聽我講了那麼多的想法，而要有機會達成自律，不管有多完美的計畫，最後還是要靠你的下定決心，所以雖然我也還是個自律的初學著，我在這邊真心邀請看完這篇文章的你：

不用害怕失敗，一起加入踏入自律的隊伍吧！