瑜珈週記 --當生活中有發生一點小變化

瑜珈週記 --當生活中有發生一點小變化 --- #為自己做些生活改變與決定 #身與心 最近在家附近的瑜珈教室報了一個月的體驗! 疫情之後，終於回到教室裡。負責人是印度裔，課程看得我琳瑯滿目，有hatha yoga，yin yoga，gental yoga，wall yoga，prenatal yoga，還有不同型式的body flow，也有meditation，zumba，假期上了一個bombay jam，以為是印度jam，結果非常有”國際化”音樂，印度樂，拉丁樂，美國流行樂 ~~~

當我進入教室，找到自己的位置，看著老師，聽著旁邊同學的氣息聲，突然覺得不太真實~~ 想到疫情

疫情運動--疫情時，很謝謝一起做義工的woanyu開線上zumba，多少有伸展跳動(我回台灣也有盡量參加喔）。有一次聽線上中醫講座，這位中醫有家學，是ABC, 她父親是灣區知名的中醫，常義診，她從小幫忙，耳濡目染，從西方的人體治療師訓練開始，又學了中醫。講座中，她鼓勵大家每天做這個十五分鐘的全身伸展(是德國的一位健身youtuber，我真的有常做)。我也喜歡一位叫做”Zoey周六野”的網上健身老師。 *15 Min. Full Body Stretch: https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A&t=13s *zoey周六野:https://www.youtube.com/results?search_query=zoey+%E5%91%A8%E5%85%AD%E9%87%8E

當一定要自律的時候--體驗課是優惠價，就要好好體驗，在各種拉伸動作的時候，不經想，這體驗結束後，應該得到什麼？除了要自律運動，也連結到我原本有的課，但沒有好好利用！其實，已有24 HoursFitness會員好多年，疫情期間，完全沒有使用，是不是該好好的利用才是，何況年費都交了！至少可以回去上課。這也是為自己出門走走的好安排(不是為開會或社交聚會)。

認証--課程的瑜珈老師，從未接觸過，也不知道他們教學內容，但上了幾次課之後，發現平常做的伸展，沒有什麼問題不對的地方，很高興。這一堂課大約有七十五分鐘，原來自己是可以做到的!線上的十五分鐘伸展，更要好好來做了。 疫情之後，我們已經可以線上和線下一起來參加活動，也算是一種收穫吧。

生活中的一點小改變並為自己做些安排，其實影響很大; 就像兒子暑假打工下班後常會問我:「媽媽，妳今天有為自己做些什麼嗎？」真不愧是學心理學的，很會問。 不妨嚐試一下，生活中有什麼想做，就去行動，而且不會是單單的一個行動而已，應該會有意想不到的收穫！ #almadenyoga #zoey周六野 #15minutesstrech #為自己做些生活改變 #疫情運動 #yogaflow #yoga #maggie喬琚矽谷有約 #矽谷有約