首先我們要知道
身邊所有的東西都是你創造出來的
能療癒你的、能讓你感到壓力的
都是你的每個選擇創造出來的
『唯有承認身邊所有喜歡的、不喜歡的都是自己創造出來的』
才能找到原因並且改變
其實『改變』這讓我們又愛又恨的東西
非常反直覺
變化會帶來挑戰
挑戰意味者你要接受各種狀況的發生
這很反直覺 會讓人很討厭
”人是喜歡穩定的“
可是沒有變化的人生能產生的能量非常小
但挑戰所帶來的變化會讓我們感到恐懼及害怕
你知道為什麼嗎？
這是因為「身體會保護你」
成年之後神經系統趨於穩定
在遠古時代變化是一件很可怕的事
一點點小改變可能都會為生命帶來莫大的挑戰
所以神經系統會固定喜歡某種模式
「變化」意味者挑戰
你的直覺（神經系統）討厭這種東西
所以更會下意識避開跟你習慣不相似的東西
也更討厭跟想法不同的人接觸
隨著年紀越大更討厭也更不喜歡與自己不同的意見
也不太喜歡嘗試新奇的東西
那我們能怎麼辦？
1.擁抱變化、認識變化
科技發達的現在，已經有很多東西可以數據化
也有很多東西別人體驗過了
上網你就能找到有類似經驗的人
相信大家都聽過『你不孤單』
2.不要一下子改變太大
奇蹟不會發生在一瞬間，不會因為你今天做的改變
明天就看到不同，必須要有耐心也要有智慧，聽從
內心的焦慮、抗拒感並好好釋放，不只要注意自己的極限
也不要過度批評自己，有做總比沒做好
『積沙成塔、聚少成多』
3.定下確立的目標並且給自己一個考核的標準
這裡很重要的一點就是『標準』
標準是給自己的，不是拿來比較的
絕對有人比你好，也絕對有人比你差
考核是給自己的不是別人給的
『跟別人比你就是最蠢最笨的』