毫不費力地提升你的能量水平

你有沒有想過你是否總是需要努力工作（和流汗）才能感到精力充沛？

當然，對於許多人來說，

這是他們總能增加能量的方法，

而且肯定是一種有效的方法。

然而，那些不想（或不能）以“傳統”方式

鍛煉 45 分鐘或更長時間的人呢？

那些無法通過跑步、使用交叉訓練器或騎自行車出汗的老年人怎麼辦？

更重要的是，他們需要嗎？

我認為他們沒有。

並不是所有的事情都圍繞著四十五分鐘到一個小時的有影響力的練習。

無論如何，

您的想法會極大地改變您的感受。

對於希望增加精力和健康的老年人來說，

他們通常無法處理一些人可能稱之為正常的鍛煉方式，

需要採用不同的方法。

但是，這種不同的方法可能涉及什麼？

看看下面這些可以毫不費力地增加能量的小點子！

早上起床後立即做一些體力活動。

做一些抬腿運動，將手臂繞著耳朵繞大圈擺動，

在打開的窗戶附近深呼吸，

這樣的例子還可以繼續！

相信我，完成此操作後，您將希望充滿活力和目標地進入新的一天。

當你的一天為你提供機會時（例如午餐和十五分鐘的休息時間），

利用它來讓你的身體活動起來，

讓你的能量水平再次提升。

輕快地步行 10 分鐘並強調深呼吸可以提高能量水平，

而無需花費一個小時的訓練。

但請記住，要創造和擁有能量，您還必須使用它！

休息（或任何空閒）時間不必坐在你的背後！

·放鬆！毫無意義的日常緊張會浪費大量的能量。

想增加你的嗎？然後，在您度過一天的過程中，

僅使用最少的能量來完成諸如開門、清潔牙齒、駕駛汽車以及寫作、

打字和幾乎所有您每天例行進行的活動。

你有沒有試過在睡前給自己編程，

讓自己在早上醒來時感到精力充沛？

我建議你試試看。告訴自己醒來時你會充滿目標和活力。

給自己一個目標，無論多麼小，都要醒來，這也將幫助您增加能量。

在進行日常運動時，

嘗試在組合中加入更多的活力。

步行就是一個明顯的例子。

再擺動你的手臂一點，

深呼吸一點，用力推你的腳。

這種易於實施的小動作可以使脈搏率略高於正常水平，

並作為一種很好的天然能量源。

如果您的目標是產生能量水平而不必費力地達到目標，請記住這些要點。

請記住，如果沒有能量，生活就無法充實地生活，

所以如果您覺得自己訓練過度並需要時間充電，

或者如果您只是想為目前久坐不動的生活補充一些能量，請遵循這些要點。