每天早上起床練習伸展式，可以迅速喚醒身體，啟動活力來源。* 伸展式平躺，手臂和雙腳保持伸直。將頭、手和腳抬離地面6英寸（約15公分），眼睛看著大腳趾，手指向腳。保持姿勢，搭配火呼吸2分鐘或盡可能長的時間。* 未學過昆達里尼瑜伽的朋友，建議先參加實體或線上課程，以確保練習的安全性與完整性！
