Hello

Hello運動工作室(hello sport studio )

Slogan:來Hello，開啟超High 的一天

地址：台中市北屯區廍子路470號

營業時間：10:00-22:00

休息時間：禮拜日公休

簡介：我們主打小班制，針對每個學員做最客製化的運動菜單，也能夠提供各年齡層的學員，來一起學習的機會。

教練介紹:

體適能教練 Claudia

拳擊/TRX 教練 Havel

課程介紹：

拳擊課程分為四個班級，包含兒童、樂齡、初階、進階。

兒童班 主要透過鍛練小朋友耐力一項運動，透過特別設計過的課程，除了讓小朋友多做運動，發洩旺盛的精力，更加令他們的身心得到健康平衡的發展。

樂齡班 針對提升樂齡族體適能的功能性而設計，包含肌力肌耐力、心肺功能、柔軟度、平衡能力、協調能力與反應能力主要訓練心肺功能及反應能力為主。

初階班 對於還沒有基礎的學員，透過課程建立起穩固標準的基礎知識與動作，包括正確的拳擊站姿、穩定且快速的腳步移動、及基本的出拳組合等。

進階班 針對已經有穩定基礎技能的學員，提供更進階的訓練，提升拳擊的技巧至下一個層次，包括會學習到令人興奮的新組合打擊技巧、更多對戰練習累積實戰經驗。

為何要來上拳擊課程？

一、大量燃燒卡路里

根據統計，進行拳擊訓練，每分鐘可燃燒13卡路里，若是一名60公斤的朋友，進行半個小時以上的訓練，可燃燒超過300以上的卡路里。對於瘦身來說，拳擊燃燒熱量的效果比起騎車、跑步等有氧運動更為有效。

二、提高反應力與專注力

從打靶練習中，必須快速地了解教練下達的指令，瞄準目標揮出不同的拳路，相對你的的視覺傳達反應會比一般人快速，若是在日常生活中遇到危機及突發事變，可立即反應。

三、提高協調能力

出拳是靠下半身腰臀旋轉將力量傳遞至上半身，加上腳步變化與身體的控制，才能打出強而有力的一拳，透過不斷的練習，協調性是會日益增近的。

四、提高自信心

透過拳擊運動的訓練，可獲得上述效果，提升上述反應力、專注力、協調性等，而且養成規律運動習慣之後，相信你的身材也會越來越精實，讓你在社交、工作等環境，也能更有自信。

五、打擊生活壓力

忙碌的社會，現代人常埋首於工作之中，而在快步調的生活裡，加上拳擊的訓練，化身拳擊手，將日常生活不順遂的壓力發洩在運動中，讓你又更於月的心情去迎接接下來的每一天。（文獻出自華藝線上圖書館）

TRX課程分為兩班，包含基礎、樂齡。

基礎班透過TRX訓練帶，以自己的體重作為阻力，靠身體體重、不同角度和動作去刺激肌肉，屬於全身性的雕塑訓練。課程中會重點雕塑核心部位，強化臀部、腹部及後背肌群。

樂齡班長輩的肌力會隨著年齡的增長而逐漸衰退，適度的訓練肌力可以很明顯的進步，也可以加強提昇年長者的腰腿肌力，以減少跌倒和肌少症的發生率。

為何要上TRX課程？

全身阻力訓練 (total body resistance exercise，TRX) 是近年興起的訓練方法，訓練概念源於懸吊訓練系統 (sling exercise therapy，S-E-T)，用於復健治療，因戰地訓練需求經美國海豹突襲部隊設計成TRX，適合各種體能懸吊訓練。TRX 懸吊訓練可讓身體矢狀、額狀及水平面同時參與運用，並藉由固定錨點以單雙手或單雙腳懸掛，除自身體重，可利用力臂與地面垂直角之物理特性做為訓練強度調整，在不穩定的狀態進行肌力、穩定性及提高神經肌肉連結知覺動作控制的訓練，有助於各運動專項全身訓練。（文獻出自嘉大體育健康休閒期刊）

體適能課程分為三班，包含幼兒、親子、樂齡。

幼兒班 透過運動的訓練掌控身體、學會自主控制能力，讓孩子用自己的雙手雙腳「跑跳」「攀爬」「協調」「平衡」透過漸進式的體適能訓練，讓孩子從基礎機能晉升到高階段的狀態。

親子班 透過親子互動遊戲的課程，增進親子感情，對於雙薪家庭佔多數的台灣來說，一天中能有固定的30～40分鐘親子共學時間，可以與孩子建立更緊密的關係。

樂齡班 台灣是高齡化社會，常常聽到長輩會有跌倒的意外，這可能是身體的肌力、協調性不足所導致，因此銀髮族的運動也非常重要！

為何要上體適能課程？

1.有充足的體力來適應日常工作、生活或讀書學生平常讀書、上課的精神專注程度和效率，皆與體適能有關，尤其是有氧(心肺)適能，一般而言，有氧適能較好的人，腦部獲取氧的能力較佳，看書的特久性和注意力也會較佳。

2.促進健康和發育 體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生病。擁有良好體適能，身體運動能力亦會較好。身體活動能力較強或較多，對學生身心的成長或發展都有正面的幫助。

3.有助於各方面的均衡發展

身體、心理、情緒、智力、精神、社交等狀況皆相互影響，有健康的身體或良好的體適能，對其他各方面的發展皆有直接或間接的正面影響。目前教育趨勢強調全面的居均衡發展，對於正在發育的學童，更不能忽略體適能的重要性。

4.提供歡樂活潑的生活方式

教育要讓學童有足夠的時間和機會去學習和體驗互助合作、公平競爭和團隊精神等寶貴的經驗，從運動和活動中享受歡樂、活潑、有生機的生活方式，進而提升體適能。

5.養成良好的健康生活方式和習慣

學生時期對於飲食、生活作習、注意環境衛生和壓力處理行為習慣，能有良好的認知、經驗和態度，對於將來養成良好的生活方式，有深遠的影響。（文獻出自教育部體育署體適能網站）