2024/06/10_That Tender Moment(Cllive Lukover, Minim)

察覺到最近上班的狀態有些分心

連假要結束了，除了收心，也想在上班時更有效率

想起《專注，是一種資產》，決定再來一次專注練習

week1:06/10-16

「專注力調養處方箋1:吃飯、閱讀、運動」

吃飯時，給自己下一個意念:

「在20-30分鐘之內，沒人可以介入我和我的食物」

好好品嚐每一口飯菜，不滑手機。我做得到不滑手機，但要戒掉邊吃邊看書的習慣。

---

閱讀時，給自己下一個意念:

「現在是留給我和知識的時間，在這20頁內，沒有事情可以動搖我」

這可能有點困難，因為辦公室的事務總是紛至沓來，我能做到的是自己不打斷自己。

---

運動時，給自己下一個意念:

「現在是我和身體的時間，在這30分鐘內，沒有事情可以動搖我」

呃…我沒有固定運動的習慣，但我可以從洗澡前的10分鐘開始運動。

------專注力練習------

為期7週的練習，開始囉!

先從專心吃飯、專心閱讀開始!

https://open.spotify.com/track/61AmKmz4J2BotYXSkoMcHa?si=c27b1bbf77644adf