2024-10-26|閱讀時間 ‧ 約 0 分鐘

高敏人的內心世界與職場生存之道

我經常受人際關係的困擾，測試了三采文化的高敏感族自我檢測表，我的分數是95分，才知道我是因為高敏感的特性而內耗，為了想學習怎麼與鈍感族相處，我拜讀了《高敏人的職場放鬆課》，了解在職場中的生存之道，分享書中的心得。

高敏人由來

美國臨床心理學家Dr. Elaine Aron 在1996 年所提出的概念，HSP(Highly Sensitive Person)高敏感人，容易接收到外在環境的刺激（光線、情緒、聲音、痛覺等），神經系統較敏感，能夠敏銳覺察周遭的變化，不論正向或負向感受都會被放大，因此自身情緒也很容易被影響，平均每5人就有1人是高敏人

高敏人的五力

【超級強的感受力】心思細膩，容易感受到對方的表情、空氣的氣味、燈光、聲音，大腦神經系統容易受到刺激而反應，經常處在警戒的狀態之下；相反的，對於好事的感受力也高，能夠輕易地感受到美好的事情。

【深刻的思考力】對理所當然的事物保持疑問，因此能夠用不同的角度來看到事情，提出獨到的見解，並尋求改善的方案；也能對於喜歡的事物保持著深入鑽研的樂趣，成為領域中的專家。

【細膩的品味力】高敏人對於感受擁有深刻的體會，容易看到周圍的美好事物，能夠品味周圍與人性間的美好，再用文字、繪畫、歌曲或其他藝術方式來表達內心的感受。

【高道德的良知力】高敏人對於所認同的信念，可以毫無保留的付出，在工作或人際關係上，都能夠秉持道德與禮貌，真心誠意地與他人相處。

【強大的直覺力】沒有邏輯可言，也說不上原因，高敏人很容易發現好東西，也很容易看到事情的本質為何，擅於找到問題根源點，洞察事情的真正本質。

高敏人的內心世界

【接受親友不懂我】每個人內心的深淺度不同，當親友不懂心中的感受時，經常會感到很受傷，練習接受他人不懂高敏人的想法，放下對於他人的期待，就能減少許多無謂的煩惱與挫折，能夠與他人心平氣和的相處。

【表達心中的感受】細膩的高敏人，很容易察覺對方的狀態，為了體諒對方或者以對方為優先，而隱藏了心中的想法，得學習不用擔心說出真話而造成親友的遠離，真正喜歡你的人，會接受所有的你。

【討厭他人又怎樣】高敏人的直覺很準，第一時間就知道是否能與對方相處，但是因為心地善良，總是想著要和平相處，直到忍無可忍才會與對方斷絕聯絡，然而，討厭是種本能，可以當作是偵測器，用來保護自己不受他人傷害。

【鈍感人不夠敏感】高敏人很擅長讀取他人的表情、聲調與非語言的訊息，因而很懂得為他人著想，但是鈍感人並非如此，因此不需要為他人的無禮而憤怒，也不需要期待對方可以懂得高敏人的感受，將需求講清楚說明白即可。

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