奢摩他、三摩、禪那是佛教中修行定境的三種方式，雖然它們有所不同，但都與禪修和心靈專注有關。

以下是對這三者的詳細說明：

1. 奢摩他（Śamatha）

意思：奢摩他意為「止」，指的是安住心念，讓心從散亂中寧靜下來，達到專注和平靜的狀態。

目標：主要在於培養定力，使心能穩定專注於一個對象，從而減少雜念與妄想。

方法：

專注於呼吸（數息法）。

專注於某個對象，如佛像、光明、某段經文。

作用：奢摩他是修定的基礎，為智慧（般若）的生起鋪路，但本身不產生智慧。

結果：通過奢摩他可以達到心的平靜與專注（近似於現代心理學中的正念訓練）。

2. 三摩（Samādhi）

意思：三摩意為「定」，是心專注於一境不散亂的狀態，進一步發展為深定。

目標：培養高度專注的心，讓心完全融入對象，達到不動搖的境界。

方法：

經由奢摩他的基礎進一步深入修持。

保持對修行對象的穩定專注，例如修持佛陀的慈悲形象或內觀的智慧觀察。

作用：三摩是持續的定力，讓修行者能穩定地觀察心的本質或宇宙的真理。

結果：三摩的達成可使人進入禪定的不同層次，例如四禪八定。

3. 禪那（Dhyāna）

意思：禪那意為「靜慮」，是禪定的更高境界，指修行者通過專注和智慧達到深層次的思維狀態。

目標：結合專注與智慧（止與觀），使心靈達到更高的平靜與洞察。

方法：

將奢摩他與觀（Vipassanā）結合。

修持四禪（初禪、二禪、三禪、四禪）或進一步達到無色界定。

作用：禪那是一種深定狀態，同時伴隨著智慧的增長，是通向解脫的重要途徑。

結果：通過禪那，可以培養對無常、無我、苦等真理的深入洞察，從而逐步斷除煩惱。

三者的關係與區別

名稱 主要功能 修行方法 主要成果

奢摩他 專注與平靜 止：穩定心念 心的安定與雜念的減少

三摩 深定與專注 定：持續專注 高度專注與不動搖

禪那 結合智慧與專注 靜慮：止觀並進 深層次的專注與智慧的增長

這三種定法是佛教修行中不可或缺的部分，它們共同構成了止（奢摩他）與觀（禪那）的修行路徑，並最終指向解脫與涅槃。