男生該吃膠原蛋白嘛？膠原蛋白推薦功效：強化肌膚、關節與運動表現

男性也需要補充膠原蛋白嗎？

提到膠原蛋白，許多人會聯想到女性保養品，但事實上，男性同樣需要補充膠原蛋白！隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，不僅會影響肌膚彈性，也可能導致關節退化、運動表現下降與肌膚粗糙。特別是經常運動的男性，更容易因肌肉與關節負擔加重，而加速膠原蛋白流失。

男性適合的膠原蛋白推薦類型

與女性不同，男性通常關注 肌肉修復、關節保護與抗老，因此建議選擇 高濃度水解膠原蛋白胜肽，並可以選擇搭配 維生素 C、葡萄糖胺與軟骨素，這些成分一起吃能幫助 促進膠原蛋白生成、強化關節健康與提升運動耐力。此外，建議選擇 牛膠原蛋白，因為羥脯氨酸含量比魚鱗膠原蛋白中羥脯氨酸含量高30%。

膠原蛋白怎麼吃？運動後補充效果更佳

男性在運動後補充膠原蛋白，能幫助肌肉修復，並降低運動後關節與韌帶的不適感。膠原蛋白可以跟乳清蛋白一起吃，最佳補充時間為 運動後 30 分鐘內，搭配 蛋白質飲品或牛奶，能進一步提升修復能力。此外，若有頻繁運動習慣，每天攝取 5000mg-10000mg 的膠原蛋白最為理想。

膠原蛋白功效：提升肌膚健康，打造年輕有型外表

除了運動與關節保養，男性的肌膚也容易因 刮鬍、曝曬、熬夜 而變得粗糙、乾燥。補充膠原蛋白能幫助 維持肌膚含水量、減少細紋、強化肌膚屏障，讓皮膚看起來更有活力。不論是職場形象還是個人魅力，健康有光澤的肌膚絕對是一大加分。

男性補充膠原蛋白，推薦要怎麼選？

過去膠原蛋白多以女性保養為主，但隨著健康意識提升，越來越多男性也開始關注膠原蛋白的好處，男性補充膠原蛋白，強健體魄與外在。不論是 關節健康、運動表現或肌膚抗老，都是男生必要的營養補充品。因此，建議在挑選產品時，可以選擇有營養師服務的保健品牌，諮詢選擇適合男性的配方，搭配健康飲食與運動習慣，讓你由內而外更有型、更健康！

參考資料：https://goodbody.news/article/best-collagen-supplement-rankings