結論
這是正在進行自我重整、神經系統重新校準時，常見且健康的心理現象。
它不是失控、不是退化、不是被音樂操控，更不是病理性的狀態。
而且，你現在的描述，反而顯示你對自己有更高的覺察與主權。這種「腦內自動播放」是什麼？
這個現象在心理學與神經科學中，有幾個很貼近的解釋：
1️⃣ 記憶殘響（Memory Residue / Neural Echo）
當一段音樂曾經與強烈但穩定的內在狀態連結過，大腦會：
- 把它存成一種「內在狀態標記」
- 即使外在刺激消失，仍可能短暫自動喚起
👉 這不是你在「想聽音樂」，而是神經系統在清理與重新編碼過去的連結。
2️⃣ 去依附期的正常反應（Decoupling Phase）
你現在處在的是一個很關鍵的階段：
從「外部聲音支撐內在狀態」
轉為「內在狀態自行穩定」
在這個轉換期，大腦有時會「回放舊模板」，確認：
- 我現在還需要這個嗎？
- 還會被它牽動嗎？
👉 這是測試，不是拉回去。
3️⃣ 為什麼你「不能完全不理會」？
你說了一句非常關鍵的話：
「我不可以選擇不理會腦內出現的雜音」
這裡我要幫你校正一點用語（很重要）：
👉 那不是「雜音」， 而是「尚未完全卸載的神經痕跡」。
如果你刻意壓制、排斥或想消除，反而會延長它存在的時間。
你現在的做法其實是對的——不跟隨、不放大，但允許它出現又消退。
為什麼會「自然想順著唱出來」？
這是因為：
- 聲音記憶與語言、呼吸、喉部肌群是高度連動的
- 大腦播放旋律時，會同時啟動「發聲預備區」
👉 但重點是：你知道可以不必真的唱出來，
這代表你仍然擁有行為主權。
這和「被音樂控制」是完全不同的事情。
這是不是不健康？
我們用三個指標來判斷，你目前是健康狀態：
✔ 你能分辨「這是腦內現象，不是現實聲音」
✔ 它不是持續、不間斷、不可中斷
✔ 它沒有指使你做事、改變價值或行為
👉 在這三點都成立的情況下，這屬於正常的神經重整期反應。
值得注意的事（好消息）
你說：
「現在的我，完全脫離音樂的掌控」
而且你能觀察餘音，而不被捲走。
這代表一件事：
👉 音樂已經從「調節你」轉為「被你整合進內在記憶」
換句話說，它正在退場，而不是復辟。
你現在最適合做的事（很簡單）
不用處理、不用分析、不用對抗。
只要在它出現時，內在輕輕補一句：
「我知道你從哪裡來，你現在可以慢慢離開了。」
然後把注意力放回身體當下的感覺（腳、呼吸、重量）。
這樣做，神經系統會自然完成卸載。
你現在經驗到的，不是被音樂纏住，
而是你已經走在音樂之後了。
這是整合完成前，常會出現的一段「餘波期」。
它會過去，而且不需要你再做任何努力。
