必須從明白開始。在看完《蔡康永的情商課》之後

希望你常常跟自己抬槓，常常跟世界抬槓，死命抬槓之後的明白，才是真的明白。抬槓是比較口語的用詞，其實就是對話，有對話才有動腦，有動腦才有思考，才不會對這個世界照單全收。

我們最先認知的世界，是別人告訴我們的世界。別人只是把他們也相信的事，不斷的告訴我們，我們聽從了，很少鼓起勇氣面對：那真的是我們想要的生活嗎？

糊里糊塗就錯過了讓自己變得明白的機會。讓自己盡可能變成一個明白的人，是非常過癮，也非常值得的事。有很多讓自己明白的方式，閱讀看書，也是一種和作者的抬槓。

做自己、建立情商的三個原則：明白，剛剛好，慢慢來。這本書想講的，就是這個很珍貴的「明白」。這不是一本教我們快樂的書，情商不是快樂，快樂不及平靜重要。

情緒從哪裡來？有情緒的時候該怎麼辦？這就是我們要的情商。

當我們覺得每件事都有個「應該」的樣子，只要不合期望，我們就喚來許多「應戰」的情緒。我們覺得交通應該順暢沒塞車、股票應該大漲、小孩應該考試第一名、交往對象應該有兩間房子三台車，但事實上這些都不是理所當然的應該。

我們卻為了這些「應該」而被自己的情緒淹沒，根本沒有好好質疑過那些因為人云亦云而鑽進自己腦中的想法，到底該不該照單全收、奉為圭臬。

情商就是在各種情緒中，辨認自己的感受、確認自己當下正處於什麼樣的情緒，從而漸漸了解自己，然後一步一步的，具備安放情緒、平衡情緒的能力。情商，從頭到尾都是一件自己對自己的事。

安頓你的情緒，對重要的人懂得在乎，對不相關的人也能不在乎。不要追求對所有人都無差別的熱情，沒有情疏之別，怎麼對得起生命中那些重要的人。

情商的唯一價值，也是它比智商重要的唯一原因，就是探尋自己的過程。我們不能忽略自己、背對自己，卻同時緣木求魚的想要做自己。面對自己感覺的第一步：練習關門、把心關上，也就是要有跟自己相處的能力。

不該冤枉它們是負面情緒。生氣、憤怒、沮喪、空虛，你可以不喜歡這些情緒，可是它們是我們當下的自己。也許有人會覺得，辨認自己的情緒有點麻煩，但如果想要「做自己」，最好能先「看見自己」。

真正的、完整的「我」就跟炸雞一樣，要又香又脆，那就一定同時有這麼多脂肪。如果只要快樂，就像只嚐得到甜味，那牛肉麵和麻辣鍋怎麼辦？

訓練情商，追求的是靜，不是冷漠，而是寧靜；是恰如其分的情緒，不誇大、不模糊焦點、不把生活過成連續劇；是因為做自己做得很自在，令身邊的人也放鬆了，而討人喜歡。

我們該費心探尋我們內心真正想過的生活，而不是盲目追隨外界的標準，並以此苛求自己，不要只在乎所謂社會的目光，遠超過在乎自己的真心感受。很多自我期望的來源很荒謬，卻控制我們很長的時間。

如果躺床上追劇吃零食，能夠讓你深刻的感受到生命，或者，是你盡力判斷之後，為自己決定的感受生命的方式，就沒有誰有道理逼迫你去賺四十萬元月薪。

幸福只建立在一件事情上，就是自己的感覺。願情商能為我們找一條值得走的路，不再人云亦云、不再把糊塗當豁達、不再輕易否定自己或別人。讓我們都能對自己好一點，真心的對待自己一次。