方格精選
你的排毒儀式是什麼?
閱讀時間約 2 分鐘
人在低谷或是心情不好受挫的時候，應該做些什麼來讓自己盡快走出低潮? 趁早創辦人王瀟曾在瀟灑問答中回答過這個問題，她說：
「為了幫助自己平復情緒，我會做更多的鍛鍊、養護皮膚、整理用品，讓我和我的生活乾淨整齊。這是在暗示自己去控制能控制的部分。很多時候一個點的打擊會讓人的生活全面滑坡，而我希望能把一個點的壞影響降到最低。」
這些看似無關緊要的小事，卻是可以幫助自己盡快恢復的動作。你的排毒儀式是什麼呢? 以下提供幾項傻布琳娜覺得非常有效的幾個活動，希望有機會的話，你也可以嘗試看看。
一、讓心臟跳動起來
這個標題可能讓你翻了一下白眼，心臟不是二十四小時都在跳動嗎? 我想說的是，去快步走、去慢跑、去跳個有氧操，讓你的心臟造新的血。鍛鍊身體除了讓身體變好之外，身體也會製造多巴胺，讓我們達到改善情緒、增加幸福感與提升專注力等多種好處。
這個標題可能讓你翻了一下白眼，心臟不是二十四小時都在跳動嗎? 我想說的是，去快步走、去慢跑、去跳個有氧操，讓你的心臟造新的血。鍛鍊身體除了讓身體變好之外，身體也會製造多巴胺，讓我們達到改善情緒、增加幸福感與提升專注力等多種好處。
二、跟自己對話
我說的可不是自言自語，而是Meditation，中文翻成冥想，沉思，靜坐或是默想，其實都是在講同一種活動。每天花個五到十分鐘跟自己對話，在有挫折的一天或是遇到困難的自己加油打氣，或是清空腦袋中所有煩事，留給自己一個me time。目前市面上有多種APP提供冥想引導的功能。
我說的可不是自言自語，而是Meditation，中文翻成冥想，沉思，靜坐或是默想，其實都是在講同一種活動。每天花個五到十分鐘跟自己對話，在有挫折的一天或是遇到困難的自己加油打氣，或是清空腦袋中所有煩事，留給自己一個me time。目前市面上有多種APP提供冥想引導的功能。
三、讓自己笑到流眼淚
心情不好，傻布琳娜屬於冷血動物不喜歡大哭一場，我比較偏好大笑一場。最近這幾年，Instagram上頭都有一些提供搞笑內容的帳號，這可能是我唯一覺得使用Instagram對身心有益的一件事了。推薦笑破你肚皮這個帳號，看完真的比去做spa排毒還有效。
心情不好，傻布琳娜屬於冷血動物不喜歡大哭一場，我比較偏好大笑一場。最近這幾年，Instagram上頭都有一些提供搞笑內容的帳號，這可能是我唯一覺得使用Instagram對身心有益的一件事了。推薦笑破你肚皮這個帳號，看完真的比去做spa排毒還有效。
四、帶上耳機聽聽專屬於你的打氣歌單
失戀的時候有專屬歌單，心情不美麗的時候當然也要來首加油打氣的歌啊! 傻布琳娜個人推薦下列三首歌，其中兩首歌在我2018年低潮的時候支撐了我一整年，這兩首歌可是在我非常低潮的時候，讓我迅速回血的歌呢。
linca & Alex Florea - Yodel it!
失戀的時候有專屬歌單，心情不美麗的時候當然也要來首加油打氣的歌啊! 傻布琳娜個人推薦下列三首歌，其中兩首歌在我2018年低潮的時候支撐了我一整年，這兩首歌可是在我非常低潮的時候，讓我迅速回血的歌呢。
linca & Alex Florea - Yodel it!
The Greatest Showman - This Is Me
Last but not least，最後這首壓軸，雖然傻布琳娜的老媽在我開車的時候聽到這首歌總是說吵死了，但是還是要推薦一下。
Panic! At The Disco - High Hopes
Panic! At The Disco - High Hopes
以上四種方式，希望在你們遇到低潮的時候，可以試試看，或許能有所幫助。
ps. 覺得後面這三首歌很吵的話，也可以自己找找適合你們的打氣歌單，因為有些人紓壓方式是聽白噪音。哈。
ps. 覺得後面這三首歌很吵的話，也可以自己找找適合你們的打氣歌單，因為有些人紓壓方式是聽白噪音。哈。
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相反的，如果我有真心想完成的任何事，就必得徵求身體的同意。徵求身體同意的手法，不外乎在意生活作息、照顧身體需求、不能過度勉強及輸出，懂得節制及花許多時間保養。這樣想想，身體倒是很公平的。當我忽略這些時，身體就罷工抗議。
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