生命的幸福學
閱讀時間約 1 分鐘
在一呼一吸之間，焦慮過去了。呼吸就是生命，回到了生命的當下，我們便不再焦慮。
近年興起了一種生命的練習，叫做「正念」。正念可以有效地幫助人們減壓、維持專注力、察覺與處理負面情緒、有助健康…等許多好處。
近年興起了一種生命的練習，叫做「正念」。正念可以有效地幫助人們減壓、維持專注力、察覺與處理負面情緒、有助健康…等許多好處。
「正念(mindfulness)是什麼？一開始，它是佛教的禪修，意義是「真正活在當下」，當你用餐時，你知道你正在用餐，當你走路時，你知道你正在走路。正念的相反就是「心不在焉」，你在進食，但是邊吃邊看電視，不知道自己在吃什麼，是什麼滋味，因為你心不在此。當你將心拉回此時此刻這當下，這就是正念…」 —康健雜誌
我不知道這股緊張焦慮從何而來，那些狗屁倒灶的事情，不管我在做什麼，走到哪裡，都在腦中無限輪迴播放，一遍又一遍強迫自己重溫緊張情緒、憤怒的事、害怕的問題…
說來自己的性格並不軟弱，但怎麼就克服不了對事物的焦慮感？
說來自己的性格並不軟弱，但怎麼就克服不了對事物的焦慮感？
我花了很多時間，找尋幫助自己的方法。當我們真心想做一件事，上天真的會出手幫助我們，祂讓我讀到了正念的書。
每當焦慮來襲，我試著將注意力轉到呼吸上。慢慢地吸，慢慢地吐，把心放在呼吸上，心緒便不再亂飛。或是學習讓注意力回歸到正在做的事上，吃東西時就好好去吃這食物的滋味，打字時感受鍵盤用起來如何，與人交談時專心投入這段談話，走路時感受邁開的步伐。生活中每一刻，我們都可以讓自己全然地去感受周圍，感受自己的身體，活在當下而非煩惱未來，或成為心魔的俘虜。
每當焦慮來襲，我試著將注意力轉到呼吸上。慢慢地吸，慢慢地吐，把心放在呼吸上，心緒便不再亂飛。或是學習讓注意力回歸到正在做的事上，吃東西時就好好去吃這食物的滋味，打字時感受鍵盤用起來如何，與人交談時專心投入這段談話，走路時感受邁開的步伐。生活中每一刻，我們都可以讓自己全然地去感受周圍，感受自己的身體，活在當下而非煩惱未來，或成為心魔的俘虜。
這就像當你快樂時，就無法悲傷。
當你專注正念時，就無法將注意力放在焦慮上。
學習不受困於情緒，學習用正念克服焦慮。
當你專注正念時，就無法將注意力放在焦慮上。
學習不受困於情緒，學習用正念克服焦慮。
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想吃好、睡好、喜歡動物與大自然的口筆譯小工。
在這裡，我想用文字記錄生活，讓生活說個故事。
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《聖經》詩篇135篇詩人說：“你們要讚美耶和華”。其實這裡不只是在叫我們唱讚美上帝的歌而已，也是在鼓勵我們唱那些上帝感動人的詩歌。我們被感動的生命而唱出令人感動的詩歌。我想每一個神的兒女都曾有過受感動的詩歌不斷吟唱，這是何等有福和美好啊！
當漫天落葉炫舞出季節更迭的軌跡，秋色被漸漸飛飄的雪花沉澱出清澈的面目，我們才感觸到時間在演繹出生命的匆忙。冬陽在一切灰暗的背景下卻因著每一個游走的人所擁有之火熱的心將這個背景又漂染成一條多彩的綢緞，飄逸，韻味悠遠，溫暖和感人。粘貼上一條條彩色的紋理。
生命中到底哪些時候該折腰？哪些時候不該折腰呢？關鍵應該在於「折這個腰會不會讓你感到委屈？」，而這份委屈「是不是承擔得起？」這個關鍵會影響到人生很多很重要的抉擇，以及我們活著的姿態，所以如果能夠盡早將這樣的原則確立，我想應該會更能安放好自己的心，知道自己為了什麼而活、而努力。
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