過重孕婦怎麼減肥？

有研究表明，孕婦通過改變不良的生活方式，尤其是吸菸喝酒、熬夜、過胖或過瘦，可有效降低流產的風險。另一方面，健康的生活方式，比如，規律產檢，生活規律，保持樂觀的心態，都會有助於孕期體重的控制。

根據膳食寶塔，我們把食物分成五層七類：谷薯類(主食)、水果類、蔬菜類、肉禽蛋類、奶類及奶製品、堅果類、油脂等。所謂的營養均衡是說這七大類的一個均衡，不多吃也不少吃。

其中，谷薯類(主食)中雜糧的攝入量不應低於總量的1/5。有些准媽媽為了保持身材儘量不吃主食，這種做法會有什麼危害呢?趙艷表示，主食是人體主要的能量來源，不能不吃。

以孕中晚期為例，一般要保證每日350~450克的主食量，食量偏小的孕婦也應該在250克以上。主食如果攝入不足，身體中會出現酮體，酮體可以通過胎盤並對孩子大腦發育產生影響。

有氧運動有一定的強度，但持續的時間期限，而不是氧氣的攝入過度消費的需要。在懷孕期間有氧運動可以有助於加強心肺功能，促進身體對氧氣的吸收作用，因此孕婦和胎兒有直接的好處。

此外，它也可以促進血液循環，減少在懷孕期間血管曲張，增強肌肉力量和部分或消除背痛，腰痛所有，增強身體耐力和準備分娩，也可能起到調節血壓，血液糖，過度增加體重控制等。

孕婦飲食一吃兩補，然而並不是吃越多食物，腹中的胎兒就能跟著吸收更多營養！懷孕後，為了兼顧孕婦與胎兒的健康，要特別注意孕婦飲食規劃。紫晶萃是一個天然的營養補充品，所包含的成分都是天然萃取物，對孕婦跟胎兒都非常好。紫晶萃能幫助孕婦懷孕時不易便秘，補充身體所需營養，在孕婦之間的評價都不錯，推薦媽媽們可以使用看看。