好書推薦　#起床後的黃金一小時

我一直蠻好奇那些成功人士到底有那些習慣，讓他成為一個成功人士的，所以看到這本書，覺得很酷，可以了解他們到底做了什麼我沒做的事。

一年之計在於春，一日之計在於晨。這本書訪問了64位卓越人士的晨間時光，他們在起床後的黃金一小時，都做些什麼，看完我還蠻有啓發的，首先我是晨型人，所以早起對我沒有困擾，另，我也習慣用同樣的節奏做同樣的事，讓我覺得日子很輕鬆，不用花太大的力氣。

對我來說，最重要的是夜間習慣。晨間習慣其實在前一個晚上就開始了，夜間習慣是活化大腦讓早晨思緒更清晰的小幫手。夜間習慣不僅會滲透、影響到你的早晨時光，兩者之間密不可分。有好的夜間習慣能為第二天晨間做好準備。例如：把隔天要穿的衣服拿出來、檢查行事曆、擬定隔天的待辦清單、冥想、禱告和寫日記打掃家裡等。有了這些預備動作，可以讓我睡的比較安穩。

我最想加入的活動是冥想，冥想不但能幫助你集中精神、提升專注力，讓你在面對問題時看得更透徹，還能引導你擺脫陳規、跳出舊有的框架；除此之外，冥想也能有效減輕及舒緩壓力，改善睡眠品質。冥想有很多種形式，可以自由選擇最適合自己的類型與練習方法。跑步、在大自然中散步、寫日記都算是。

這本書很好讀，可以學習對自己有幫助的晨間儀式，讓自己的生活愈來愈清明，沒做到也不必苛責自己，一次加進一個好習慣，不需要逼死自己。我自己的晨間習慣就是起床喝杯水，再開始刷牙洗臉，跟先生一起處理小孩出門，打太極拳20分鐘，吃早餐（堅果，水果，地瓜，水煮蛋這些任選幾樣），搭配熱的黑咖啡。目前在思考，要在那個環節加上晨間冥想，不過我想打太極拳的時候，也是一種冥想的模式，呵呵！

如果希望自己開始有好的習慣，又不知如何開始，這本書很推薦喔！，你也可以創造出一套專屬積極、正面、專注又冷靜的晨間習慣，並堅持下去。感恩大家收看，您可以有其他選擇，但您選擇留在這裡…

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