閱讀筆記｜學習的繆思《考試腦科學》
閱讀時間約 3 分鐘
這雖然是一本寫給高中生的學習指導，但是在閱後自己也收穫不少，只嘆相見恨晚呀～若是在三十幾年前能拜讀此書，那自己人生應該能有更大的不一樣吧，在我那年代的學習環境，或許應該就能從中獲得學習的樂趣了吧。
📝 閱讀筆記
【✅ 記憶的本質】
大腦原生的機制
- 為了能夠短時間忘記大量的訊息。
一直以為大腦是用來記東西的，但原來只有被辨別關乎生存的訊息才會被記住。其他的訊息或早或晚都會被忘記。 - 模糊比對。
自己的工作經歷，讓自己很要求自己傳達出去的訊息與文字要精準，這習氣在下班之後讓我與太座，常常因為她用字的不精準而導致爭吵，以致常被貼標為難搞的老頭，現在清楚了，原來我們本來就被設計成不精準，以提高適應生存環境的能力，這讓我暗自反省，不該硬要求別人必須用字精準。
- 用排除法來自我修正。
海馬體
- 辨別是否儲存影響生存信息的部位。
- LTP刺激可以讓神經元連結更穩固。
杏仁核
- 情緒工廠。
- 正向的情緒可以激發LTP的效應。
【✅ 腦心理學】
- 莫札特效應。
自己讀書或是工作時常有聽音樂的習慣，現在學到可以換成貝多芬的樂曲，來增加大腦的效率。 - 好奇心(θ波)可以增加LTP效應。
- 情緒，共情可以增強LTP。
- 偏好效應。
- 葡萄糖可以活躍腦。
有碰到需要燒腦的工作可以適時補充點糖果什麼的，可以增加大腦的工作效率
【✅ 如何增進記憶效率】
反覆複習，欺騙大腦，讓短期記憶進入長期記憶區
- 要點一 複習間格時間要注意，超過一個月複習等於沒複習。
- 要點二 複習相同的內容效果比較好。
- 要點三 應重視輸出(Out Put)而非輸入(In Put)。
勤做閱讀筆記是對的方向。
向天才學習
- 讓知識記憶轉化爲經驗記憶。
- 利用聯想來輔助記憶，例如諧音記憶法。
常看到聯想學單字的廣告，以前一直覺得很蠢，結果卻是自己孤陋寡聞了。雖然讓我現在馬上看到還是覺得很蠢。 - 運用想像來調動海馬體的能量。想像必以實際經驗為基礎，天馬行空沒經歷過的不行。
這應該就是第一神拳裡的假想敵練習吧，難怪幕之內可以那麼強。 - 好為人師，向別人講述學到的知識。
啟動獅子記憶法模式
- 飢餓
- 寒冷
- 走動或是保持持續移動的狀態如坐車。
善用「學習遷移」模式
- 學會了一項事物，等同於學會其他事物的基礎能力。
- 學會領域裏的知識。
- 掌握理解領域的方法。
所謂舉一反三，在學習新事物時，應該索求其形成的方法與原理，才能迅速融會貫通。
充足睡眠可以增進記憶效率
使用聽覺學習比視覺學習更有效率
【 ✅ 記憶法三兄弟】
- 經驗記憶 ⬅️ 高級 由自己本身經歷過的經驗形成的記憶。
- 知識記憶 現在我們學習暫存的短期記憶所屬。
- 方法記憶 ⬅️ 原始 一種身體本能的記憶方式，像是騎腳踏車，一但學會，身體就會記憶著騎車的方式，不會忘記。
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我的閱讀實驗，在閱讀過程中，寫下自己想到、聯想到的東西。我不會特別摘要書本身的內容，如果你對本書有興趣，請自行閱讀，然後參考我寫的，當作一種共讀，你也可以同時寫下自己的想法，再做分享、交流。
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