解酸痛又好睡的手臂向後加壓法

在2021年的端午連假，因為不用安排出遊，所以有更多的時間來治療酸痛。一躺著按摩，就可以持續一個多小時停不下來，可見後背是多酸痛!抱持著只要再多按摩一下，情況就能好轉的信念，一開始就沒完沒了，每個地方都想多按個幾下，或許可以得到大緩解的神奇效果也說不定。於是，用癢癢球壓住背後痛點，手臂轉呀轉，並且一直往上抬，的確可以感受到酸痛在緩解中。

但直到採取把手往後壓的動作時，一股全然陌生的疼痛感傳來，難道又有新痛點?這個動作就像是站立時給位於後方的人一記肘擊。每做一次都超級痛，原來往後拉是這麼的痛，那是累積了多久?照理說，上背酸痛的原因是因為持續使用電腦，手臂持續往前伸造成的，為何往後拉會痛?採取向後方肘擊的動作，而且是從各個方向擊出，就可以牽引出不同的痛點。

這時可以感受到，一條條像是硬掉黏土的筋膜滑過來又滑過去。當然不是越用力越好，而是要尋找相對比較痛的姿勢，多按摩幾次，以達到平均按摩的效果。月光認為，向後加壓的動作之所以有效，是模擬了另一個人出力向下壓的力道。這就像是原本只用大拇指的力道在按摩，後來改為用整個拳頭壓下去的力道。

更何況，手臂做出不同動作而牽引到的背部肌肉都不太相同，需要一一去確認。也因此試過一輪後半小時都過了。如果睡不著時，背部抵著癢癢球多揮幾圈，還會有助眠的效果，是因為背部被放鬆了，人也跟著好入眠。所以說，治療酸痛的同時還有助眠的效果，真是一舉兩得，多舉舉也是不錯的。酸痛本來就是身體給自己的提醒，因此開發出更有效的治療酸痛方法，也同時是在逼迫自己多做一些伸展運動。

多活動本來就是一種降低酸痛值的好方法，如果可以到達一定程度以上，也就是可以維持住身體的健康。當原有的緩解方法到達極限時，那就開發出新的方法來活動身體。而越多套活動方式，無疑的也延長了活動的時間。例如原本只要按摩一處就能緩解酸痛，現在多按幾處能感到身體更輕鬆，那就多多益善。

月光覺得，每一次的新發現雖然看起來沒什麼大不了的，但融入原有的按摩體系之中，也能發揮出新的功效。光是這樣，就值得好好寫一篇文章來探討，也期待以此為基礎，再發展出新的按摩方法!