如何睡個好覺?(上)

因為近來居家辦公的緣故，看電視的機會變多了。經常可以看到芝麻明的廣告，這種保健食品主打的是幫助睡眠。因為睡眠品質好，身體的免疫力才會好，尤其現在疫情期間，有人難免因為擔憂疫情的發展與疫苗的施打進度而睡不好，因此這種保健食品所主打的，剛好能切中趨勢。

而至於要不要買來吃，那是依照個人的判斷去決定。月光想要凸顯的是，看來不是什麼大問題的睡眠，也成了很多人的煩惱。睡覺不是再簡單不過的事嗎?躺在床上，閉上眼睛一下就睡著了，這是一種本能，從小寶寶時期就會了，何難之有?

月光在睡前，也是會有新文章的靈感出現。但為了不破壞睡覺的儀式感，就會努力記住到明天早上再說。但如果是出現小說情節就比較麻煩了，人物會不斷的對話下去，很想爬起來一口氣寫完再睡。但那也不一定是好，或許發酵一個晚上後會更好。

重點就是不要破壞睡覺的儀式感，只要躺在床上閉上眼睛就是要睡覺。杜絕其他的可能性，才能專注在睡覺這件事上。不然如果都躺好準備要睡覺前，還有很多流程要跑，那等到都完成時也就不想睡了吧!

除了閉上眼睛準備睡覺之外，月光常用的就是感謝周圍的事物法。可以先從自己睡的枕頭開始感謝，軟硬適中的人體工學枕，加上定時更換的枕頭套，再來感謝自己睡的床沒有塌陷，空調能夠順利運轉沒有故障。鄰居沒有半夜發出巨大聲響等等。

周圍事物感謝完了還沒睡著，那就繼續感謝今天所有遇到的人，例如感謝主管稱讚自己的專案做的好，同事訂的團購剛好有跟上，超商店員把自己的咖啡用牛奶加到快要滿出來等等，把認為需要感謝的人都感謝一遍。感謝了想要感謝的人還睡不著，那就再擴大感謝自己居住的地方，還有台灣其他城市，感謝整個亞洲及其他洲，乃至於整個地球維持著穩定的氣候，適合人類繼續生存下去。

再來就是擴及到外太空了，感謝貝佐斯繼續開啟了太空旅行的可能性，讓之後太空旅行變得更加具體化。然後感謝太陽系的行星運轉正常，太陽也維持著穩定的熱度，不會把地球烤熟也不會冷到無法生存。也沒有過大的隕石想要來拜訪地球，最後感謝了整個宇宙。

這樣感謝一輪下來，應該就會在充滿感謝中睡著才是，因為實在有太多需要感謝的人事物。也感謝自己的潛意識安排的神奇每一天。為了不讓每一次的感謝過於重覆，這樣思緒容易跑掉。可以先安排每日的感謝主題，以便於把心思集中在上面。