好的作息，好的心情-生理時鐘失調與攻擊性

不知大家有沒有聽人說過「良好的作息才能有好的心情」，沒錯！良好的作息能夠讓我們維持正常的生理週期，而研究發現，「生理週期」跟我們的心情、心理健康及行為可是息息相關，生理週期是什麼呢？它其實包含了相當多的元素，除了我們常講的睡眠周期以外，還包含了荷爾蒙周期，以及其他有規律的各式行為週期。

生理週期被打亂，可不是只有失眠而已，它也被發現與許多心理疾病具有關聯性，例如失覺失調、焦慮症、情緒障礙、躁鬱症等等，且有些已經有生理證據來支持此相關性，比如我們之前就介紹過荷爾蒙週期被打亂如何導致憂鬱症，那麼，今天我們就於內文中說明，當睡眠周期、荷爾蒙週期被打亂時，會如何影響到我們的情緒與攻擊性吧！

睡眠周期簡單來說就是sleep(睡著)、wake(清醒)2個週期的循環，他們需要維持一定的比例，才能使我們維持良好的生理狀況，睡眠周期受到相當多的因子共同調控，包含了心跳頻率、體溫、荷爾蒙週期、光照等等。

過去不論是在臨床統計上，或是實驗中都觀測到了睡眠失調與攻擊的關聯性，但是要深入去探討其實並不容易，因為許多疾病常常同時會導致睡眠失調及攻擊性，這使我們無法分辨患者的攻擊性到底是由睡眠失調所引起？還是由疾病所引起？

另外比較特別的是，有一些科學家目光比較特別，他們專注於研究「睡眠時」的攻擊行為，這類患者會在睡眠時做出咆嘯、攻擊性的肢體動作，導致與他同床的人受到攻擊，如parasomnia(異睡症)，根據患者自述，他們常常反應自己的夢特別真實，導致他們做出這些舉動，而這樣的患者並不少，在過去的研究中發現佔總人口1.6%，因此或許我們都認識幾位這樣的朋友。

最後失眠當然也是導致攻擊性的常見原因之一，他們的關聯性不論是在小孩、青少年還是成人都已被證實，研究上認為失眠後所導致的易努、情緒控制力下降、疲倦與攻擊性有著相關性，另外也有研究發現，若嬰兒時期因打擾而失眠，會使此嬰兒在成年時容易出現攻擊性過強的問題。

荷爾蒙與我們的生理週期當然也是息息相關，有些荷爾蒙他們會隨著時間、環境的變化而出現濃度上的變化，從而控管我們的生理週期，例如許多人熟知的「褪黑激素」(由松果體分泌)，而在此我們要談的賀爾蒙有2個，一個是睪固酮，一個是我們之前介紹過相當多次的皮質醇(有興趣可回去翻閱我們的壓力相關文章)，這2個荷爾蒙都常被拿來與攻擊性做討論。

先介紹皮質醇，透過先前我們介紹過它與壓力的各種淵源後，大家應該已經了解它具有幫我們應對壓力的效果，皮質醇對於生理週期的調控相當重要，它和褪黑激素配合，一起調控著生理週期，正常狀況下，皮質醇在早上時濃度會較高，讓我們能更好的去面對一天中需要面對的各種壓力與挑戰，在晚上時則降下來，讓我們容易放鬆休息、入睡。

而皮質醇也被發現具有抑制攻擊性的功用，包誇小孩在內，都被發現皮質醇與攻擊性成反比，當皮質醇濃度較低時，容易使人出現反社會、攻擊性的行為，不知各位還記不記得我們之前提過，慢性壓力能會導致神經細胞死亡，皮質醇濃度下降這點，有科學家認為，慢性壓力導致的低濃度皮質醇，可能就是導致慢性壓力受害這會較暴躁易怒的原因。

再來我們來討論另一位荷爾蒙-睪固酮，一些研究認為睪固酮的濃度越高，攻擊性會越強，這聽起來也相當的合理且直覺，但並非所有的研究都發現同樣的結果，也有許多研究發現睪固酮與攻擊性沒什麼關聯，為什麼呢？這與我們剛剛提到的皮質醇有關，皮質醇不只會綁自己的接受器，它也會綁睪固酮的接受器(也就是搶睪固酮的辦公桌，讓它無法工作)，這使得在皮質醇正常分泌時，睪固酮無法發揮它的作用去提升攻擊性，因此，有學者提出「皮質醇/睪固酮」的比例才是判斷攻擊性的指標，2者須一起探討。

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撰寫/咖啡因成癮的蛾
封面/咖啡因成癮的蛾
圖解/想啡的貓

Bronsard, G., & Bartolomei, F. (2013). Rhythms, rhythmicity and aggression. Journal of physiology, Paris, 107(4), 327–334. https://doi.org/10.1016/j.jphysparis.2013.03.002