破解情緒 --- 情緒到底是什麼？

我會痛苦，你也會痛苦，好巧喔，他也會痛苦，好像每個人都會痛苦，怎麼這麼巧？

可不可以解讀，痛苦的情緒機制是內建在人類的腦中，只要去觸發它，就會感覺痛苦。其他如憤怒、愉快、沮喪，其他的情緒，也如出一轍，是一整套內建在腦中的情緒機制，只要你去觸發，情緒就會跑出來，人是〝被〞情緒的。這樣的解讀，合理嗎？

情緒不是人創造的，不然你創造一種新的情緒來看看，為什麼人的情緒都一樣，我會開心，你也會開心; 我會傷心，你也會傷心。好巧喔，怎麼我們都創造出一樣的情緒感覺？

腦神經科學的研究中，腦科學家已經知道腦中有負責情緒的神經，主導情緒產生的杏仁核（Amygdala）位於腦底部，屬於邊緣系統的一部分，因為形狀類似杏仁而得名。主要功能為掌管焦慮、急躁、驚嚇及恐懼等負面情緒，故有「情緒中樞」或「恐懼中樞」之稱。此外，大腦皮質的顳葉、扣帶迴，也是與情緒相關的部位。這些腦科學說明了情緒就藏在我們的腦中，就是等著被觸發，而且時時刻刻都在觸發，我們都活在情緒之中，好心情，壞心情，就是這樣，跑不掉啊！

情緒是一套設計好的機制，是造物主在造人時內建在腦中的，情緒是被觸發的，人是被情緒的。 人的腦中有一些區域是負責處理情緒的，這就是內建好的証明，人的腦結構有情緒的功能設計。

不只我們對事情的想法會觸發情緒，身體的感覺也會觸發情緒，身體有病痛，觸發了苦的情緒，身心是相連的，觸覺是神經系統，情緒也是神經系統，整個都是連結互動的。我們知道運動會讓腦產生一些化學物質，會去觸發快樂的情緒。

人，都活在情緒中，喜怒哀樂，為什麼？你一定可以說出為什麼高興，為什麼哭，但是怎麼會這樣？我可以不哭嗎？可以不笑嗎？答案是否定的，因為情緒是被設計好的，只要觸發了設定你就一定會有情緒，根本逃不掉，只能被動的遵守，毫無說不要的餘地，因為人是〝被〞情緒的。

社會新聞中，打架，殺人，自殺，每天多到數不完，天天都發生。情緒問題真的可以是致命的。 負面的情緒像不像是上帝設計好，用來毀滅人的？ 因為負面情緒越滾越嚴重，滾到最後就是毀滅，不是嗎？ 這是很關鍵的破解 --- 壞的情緒、強烈的情緒是致命的，有毀滅的作用。

就是控管。避免人失控而偏離原來造人的目的。 當小我膨脹過度了，負面的情緒會被觸發，小我就會受苦，如果不處理，讓情緒一直滾，滾到最後甚至致命，就是說當你發現出現負面情緒時，意謂著上帝不喜歡這樣，趕快處理。當小我表現良好，正面的情緒也會被觸發，以示鼓勵。人也被設計成喜歡正面情緒，討厭負面情緒，不是這樣嗎？不然你喜歡負面情緒嗎？ 你討厭正面情緒嗎？ 既然是設計好的，你根本改不了，除非腦部病變或是天生腦部異常。

如果一個情緒出現，你覺得有負擔，就說是負面情緒吧，為什麼？因為心裡有負擔，需要處理，不處理不會消失，會一直重複出現，很明顯你已經被控管了，趕快處理吧，不要一直滾下去。

如果一個情緒對你完全沒負擔，比如說是快樂開心，你很喜歡啊，根本也不需要去處理，就說是正面情緒吧，享受它，因為也不會持續很久。

這樣的分類應該簡單明瞭，也不用分太細，有很多中性的情緒就不用太關注了，也不是重點。

人的情緒百百種： 憤怒、苦惱、煩惱、焦慮、冷漠、厭煩、信心、蔑視、滿足、勇氣、 抑鬱、絕望、失望、厭惡、不信任、痴迷、尷尬、羨慕、恐懼、感恩、喪慟、內疚、幸福、仇恨、驚悚、敵視、羞辱、妒忌、快樂、孤獨、激憤、恐慌、激情、憐憫、愉快、驕傲、 暴怒、後悔、自責、苦悶、悲傷、悵然若失、自信、羞恥、震驚、害羞、憂傷、痛苦、驚訝、信任、憂慮、……等。

有一些專家學者提出一個假設，說情緒就像光一樣，光是由三種基本的顏色去調出無數不同的顏色，而百百種的情緒也是由一些基本的情緒組合而成的嗎？情緒確實很複雜，會有很多不同的情緒混合，我們可以看看未來是不是有更精確的研究結果。

如何避免負面情緒之苦？

我們後面會有很多篇幅來說明，但簡單的說，就是把小我收起來，不要過度強調自我，就是調整標準，接受當下的一切，一但接受了，也就解除了情緒的警報。很多人都很難去接受當下的一切，認為自己的標準是絕對的，不容違背，因而困在負面情緒之中，轉不出來，甚至困了一輩子，我們必需要有警覺負面情緒的殺傷力，一但踩到觸發點，懂得收手，不讓情緒困擾，佛教不就是在教大家如何離苦得樂嗎。當然如何避免情緒之苦不會那麼容易，佛經講了那麼多，大家還是做不到啊。後面我們將繼續破解。 這裡先確認一個重點 --- 人是〝被〞情緒的。

(如果不喜歡“上帝” 這個名辭，不喜歡“被設計出來的” ，都沒關係，用自己的名辭，或解釋成自然演化，都可以，反正情緒就在那裡等你，你也逃不掉，不喜歡上帝你還是要面對情緒。)