我的紓壓方法

關於這個問題，我想大家應該都會有一套紓壓方法的S.O.P.吧！我也不例外，以下就是我的紓壓方式。

壓力等級1～3

這是初級壓力，還是可以正常做事，只是停下來會有點煩，這時候，只要換上運動服和慢跑鞋，開著車到河濱公園，跑個5～6公里，再去附近小7喝杯咖啡，其實就好了70～80％了。

壓力等級3～5

這會有兩種方法。

一、如果有空，就找一家心儀已久的咖啡店，來個咖啡大冒險，也許看著窗外發呆，如果再搭配上甜點，那就更美好了。甜點這招，是當初有個朋友告訴我，如果覺得煩，就吃個甜點吧！它就像百憂解，可以讓你鬱悶心情消失。說實在，到現在還無法確認甜點到底有沒有效，可是每次想到時當時的他曾經跟我說過的話，就會不自覺微笑。

二、如果沒空出去呢？我就會在夜深人靜時開始做菜或甜點。一定要在夜深人靜時，也許為自己調一杯調酒，也許開瓶紅酒，放著喜歡的音樂，獨自在廚房。。。看著食材一步一步變成食物，會有莫名成就感，心情也會輕鬆不少。

壓力等級5～8

這時候，就是好朋友發揮功效的時候了。我會選一家看起來很特別的酒吧，約了我的酒伴好友，一起到酒吧喝酒聊是非，一陣練笑話之後，之前心裡鬱悶的事，好像就不是那麼一回事了！

壓力等級8～10

這個瀕臨破表等級的壓力，只能靠暫時逃離現場來解決。我會開著車上山或下海。看著海看著山，讓自己慢慢沉澱下來，心就不會繃得這麼緊。記得有一次半夜開著車到海邊看海（印象中，當時是農曆七月），隔天上班跟同事說了這件事，結果被大家唸了一頓，從此只要到KTV唱歌，同事們必點徐佳瑩的“失落沙洲”送給我😂。

還有一次，自己晚上開車上陽明山，結果那天下雨又起霧，整條公路上沒有其他車子，只有昏暗的公車等車亭，加上兩旁竹林被風吹過聲響，已經讓我有點害怕，腦袋不爭氣的想起各種恐怖故事，偏偏這時候，音響傳來“情人的眼淚”這首老歌，瞬間車裡空氣凍結，我～～趕緊把車開到當時陽明山唯一的星巴克。當然，什麼壞心情，早就忘了一乾二淨了😂😂😂

現在想想，好像有點掉漆，但～這就是我的於舒壓的方法。🤣很感謝爸媽把我養成這麼樂觀健忘的個性，我常想 ，幸好我是這樣的人，才能在經歷這麼多事情後，每天還有辦法開心的笑。

人生一定有各種壓力，壓力並不可怕，只要我們可以想出一個和它和平相處的方法。（2020.12.1發表於探路客）